運(yùn)動(dòng)減肥是一種科學(xué)且綠色的減肥方法，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的?？祼?ài)多教你男士減肥的方法，輕松減小腹。腹部是最容易堆積贅肉的地方，減掉肚子上的贅肉做運(yùn)動(dòng)最有效果。以下是一些男士減肥的動(dòng)作和技巧，幫助你達(dá)到減肥的效果。

動(dòng)作一：雙腳分開(kāi)兩肩寬站立在地面上，雙腳腳尖分別向著兩邊。右手掌心向上，左手掌心向下，平舉在身體兩側(cè)和肩膀同高。吸氣，彎曲雙腿膝蓋成直角，腰背挺直，眼睛直視前方。然后扭轉(zhuǎn)上半身向右，吸氣，上半身向右邊伸展。下盤(pán)保持不變，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，然后換另一邊重復(fù)動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作重復(fù)10組。

動(dòng)作二：雙腳分開(kāi)與肩同寬站立在地面上，雙手分別抓著一個(gè)啞鈴。吸氣彎曲雙腿膝蓋和雙手手肘，上半身挺出去，重心保持穩(wěn)定。然后將雙手向后伸直，上半身繼續(xù)向前推出去，臀部翹起。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后身體慢慢回正，再重復(fù)動(dòng)作5個(gè)左右。

動(dòng)作三：身體俯臥在地面上，四肢大張。吸氣，向后彎曲腰部。然后雙手雙腳離地。動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，然后將雙腳懸空交叉，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。動(dòng)作重復(fù)10組。

動(dòng)作四：身體向右側(cè)臥在地面上，右手撐著頭部，自然撐在腹部附近。雙腿繃緊伸直，左腳在體前平舉。吸氣，將左腳向上抬起，垂直于地面。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后放下。10組后換另一邊重復(fù)動(dòng)作。

以上幾套動(dòng)作對(duì)減小腹有不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，若搭配上健康有效的減肥藥，效果會(huì)事半功倍?？祼?ài)多向你推薦幾種安全健康的減肥藥，讓你在減肥的同時(shí)，也能保持身體健康。