新年時期，由于暴飲暴食，許多男性朋友的體重都直線上升，臀部和小腹位成為重災區(qū)。有關(guān)專家把這種現(xiàn)象稱為“新年肥胖癥”，那么又該怎么應對“新年肥胖癥”呢?

　　新年后不少男性朋友的臀部和小腹位成為重災區(qū)，想短時刻KeepFit就要會集火力在此方位，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運動，早上上班時無妨早一個站下車步行回公司如慢跑、步行、騎自行車，每次至少堅持20分鐘.

　　由于一開始損耗的僅僅碳水化合物，然后才輪到脂肪。剛開始不必天天訓練，每周確保三次即可。而每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯還可增進肺活量。

　　在周六周日度假的時期，去劃船、騎馬或許滑旱冰也是寓娛樂于健身瘦身的高興療法。可是以上的休閑項目最好能堅持40分鐘到一個小時，有條件的話在運動后加上半個小時的熱水澡，將關(guān)于分化脂肪促進血液循環(huán)有更大更好的協(xié)助和效果。

　　飲食方面，應以清淡為主。你能夠縱情盡興、大吃特吃新鮮蔬菜和生果(不必膽心會發(fā)胖，由于蔬菜和生果會削減脂肪，添加復合碳水化合物)，以削減你對其他食物的須要。

　　少吃多餐，時刻均勻這樣也能起到瘦身的效果。但春季的運動中要注意防寒保暖，防備呼吸道流行癥、心血管病和花粉等過敏癥等。

　　健身房專業(yè)訓練計劃

　　有時刻有條件進健身房的朋友，則無妨把運動的要點放在跑步機、室內(nèi)劃船機以及攀爬的climber上面，這三項器械將協(xié)助你久而久之全身的全體調(diào)整.