針對想減肥的女性，在春節(jié)長假期間可能會因為大吃大喝而攝入過量脂肪。以下是一些有助于節(jié)后快速減肥的方法：

1. 每天喝4杯綠茶：綠茶中含有一種名為兒茶素的抗氧化物質(zhì)，對減肥有顯著效果。綠茶還能減少腰間脂肪，有助于提高整體脂肪。

2. 間歇訓練：在低強度的有氧訓練中，間歇性沖擊強度的訓練有利于身體更快地燃燒熱量。將間歇性訓練加入有氧訓練中，可以發(fā)現(xiàn)盡管練得有些吃力，但脂肪減少的速度顯著加快。

3. 不要餓壞自己：減少過多的熱量攝入，而不是簡單地追求更少的熱量。過度的饑餓不僅影響身體健康，而且還會導致越減越肥。

4. 戶外運動：在戶外行走或跑步比在跑步機上跑步消耗的熱量更多。戶外運動可以增加身體所需的阻力，讓身體本身消耗更多的熱量。

5. 辣椒：辣椒可以“解除”人體內(nèi)的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高新陳代謝。辣椒還能刺激兩種酶的分泌，在燃燒脂肪的過程中，它們能一邊說服脂肪細胞卸載，一邊刷洗脂肪。

6. 身材聯(lián)想抑制食欲：就餐前或進餐時照鏡子的人比不照鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%。如果一個人在就餐時聯(lián)想自己的身材狀況，就會大大增加放棄不良飲食嗜好的幾率。因此，想要減肥，可以在餐桌旁放一面鏡子。

7. 纖維：每天攝入30克纖維素，可以增加腸容量，促進腸道的蠕動，保持消化系統(tǒng)最佳狀態(tài)。胡蘿卜和蘋果富含維生素，每天兩根胡蘿卜或四個蘋果就能滿足人體的需求。進食時喝一杯水，可以幫助人體輕松消耗多余脂肪。

8. 多吃香蕉：香蕉富含鉀元素，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，加快新陳代謝速度。每天要確保攝入2000毫克的鉀，一個香蕉中含有450毫克。

9. 多動：那些總是處于運動狀態(tài)的人消耗的熱量比久坐不動的人要多。

10. 調(diào)理腸胃：春節(jié)長假期間容易發(fā)胖的主要原因是飲食不規(guī)律。如果已經(jīng)犯了錯誤，想補救，先調(diào)理腸胃?？蛇x擇降血脂、潤腸的食物，去除內(nèi)臟脂肪，達到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的。如山藥、山楂、薏仁、黃瓜等。同時，常喝一些白開水，讓腸道及時排空。