男人瘦身須要進行更多的運動,損耗脂肪,增強肌肉。因而,薄荷對男人瘦身的主張是養(yǎng)成好的運動和飲食習(xí)慣。
1) 騎自行車、跑步、游水、漫步等有氧運動是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法,每周堅持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。
2) 少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料,歇息時毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂,由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
3) 有應(yīng)付或集會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃欠好,并且也很簡單發(fā)胖。吃得清淡一些,吃要恰到好處;不要喝酒,它熱量過高而營養(yǎng)價值較低。
4) 有條件的話多去健身房,叫上幾個朋友一同。你能夠進行一些有用的力氣練習(xí)增強你的肌肉,加速推陳出新。