你們知道什么是中廣身段嘛?你們聽說過中廣身段嘛?不知道不要緊，我來解釋一下吧!便是中年發(fā)福，男人朋友呢，在中年的時(shí)期是最簡單發(fā)胖的哦!那怎樣才干不讓身體發(fā)胖呢?男人瘦身的秘籍又有什么呢?

首先是3餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想，并且要吃足蔬菜與生果，規(guī)范吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭巨細(xì)的蔬菜，與1個(gè)橘子巨細(xì)的生果，食物養(yǎng)分裝備則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

更重要是少吃高熱量食物，即便應(yīng)付聚餐也要多吃蔬菜，訣竅是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以保證蔬菜攝取量足夠。

此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣十分欠好的應(yīng)付陋俗，現(xiàn)代上班族要打破傳統(tǒng)，改動這項(xiàng)損害健康的外交觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

第2是改動作業(yè)習(xí)性

已然無法準(zhǔn)時(shí)運(yùn)動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得使用空檔，例如電腦在跑檔案，動身動一動，走路去倒杯水，送公函，也算運(yùn)動，盡量每作業(yè)30分鐘，活動5分鐘。