男人瘦身辦法有很多種，挑選一款合適自己的才是最好的，喜好啞鈴瘦身的朋友留意了，下面的啞鈴瘦身辦法便是男人瘦身辦法中一個很不錯的!跟我練啞鈴運動吧，讓你漸漸感觸這種瘦身辦法的魅力!

男人瘦身辦法—啞鈴瘦身

1.斜板杠，啞鈴臥推。榜首、要高級動作方法。改掉做橋式推舉的習(xí)氣。不然成了近似平板臥推。操練的部位游離到了中。下胸部。

2.直立杠啞鈴?fù)婆e，不系腰帶，以每組6～8次的負(fù)荷做推舉。因為身體自然后傾。故對上胸有很強(qiáng)的影響作用。能很快“吞沒“暴露的鎖骨。

3.平臥推舉。因為身體結(jié)構(gòu)和柔韌性方面的差異。假如做斜板臥推收作用甚微的話，則無妨用平臥推來興旺上胸。動作關(guān)鍵是：下放杠鈴時將鈴杠置于頸部，留意力會集在上胸部，再便是在臥板下墊一木塊，使之呈5～10度的小傾角。以利于挺起胸部。