雖然他們極少將"減肥"
掛在嘴邊，看似不起眼的著數(shù)
卻總能馬到成功。
信不信，從此你將離別
陰間式減肥，更沒有托言
躲避減肥!
信不信由你!
對(duì)一個(gè)健康、愛運(yùn)動(dòng)的男人來說，減掉幾公斤體重要比女性簡單得多。
你或許會(huì)說，這是由于男人和女性的身體構(gòu)成不同。的確，男女肌體的組成、男女性激素的排泄和脂肪堆積的部位都大不相同，這在必定程度上影響著減肥的難易。但假如你把男人更簡單減肥全都?xì)w功不同的肌體組成，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。真實(shí)起決議作用的不是組成，而是習(xí)氣!男人和女性徹底不同的日子、思維習(xí)氣決議了減肥的難易程度。假如你能通過以下8步養(yǎng)成"男人們"的某些習(xí)氣，穿上商鋪櫥窗里那條心儀已久的細(xì)腰牛仔褲的日子就離你不遠(yuǎn)了。
中止節(jié)食
專家們一再強(qiáng)調(diào)，人人都應(yīng)該遵從食物金字塔，也便是有一個(gè)包含了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和水分在內(nèi)的平衡膳食。許多減肥女性排擠全部含脂肪或糖的食物。在她們看來，減肥是一項(xiàng)艱苦卓絕的事，只要憑著超凡的意志與全部脂肪類和糖類食物絕緣才干到達(dá)意圖。而男人卻不這么看，他們很少去聽專家的輔導(dǎo)，乃至很少說到"節(jié)食"這個(gè)詞。他們心無壓力地進(jìn)食，相同心無壓力地做運(yùn)動(dòng)。他們從不估算食物中的脂肪含量，從不給自己定那么多墨守成規(guī)，而這種無法之法卻使男人比女性更有或許堅(jiān)持一種健康而平衡的飲食，然后堅(jiān)持自己滿足的體型。
遠(yuǎn)離愧疚
男人很少感到愧疚，對(duì)食物也不破例。即便一口氣吃掉一盒巧克力或七八個(gè)蛋黃派，他們也不會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)不安。女性卻常?；钤谝环N自責(zé)和自我否定的怪圈中，這種心情使她們難以構(gòu)成健康的飲食習(xí)氣。對(duì)許多女性來說，這樣的情形必定不生疏：早晨起床，興致勃勃地去上班，由于總算控制住沒吃早飯;上午10點(diǎn)，由于饑餓難耐只得吃幾塊餅干。糟糕的是，一不小心一整袋都光了?？滏囊惶炀瓦@樣毀了。她們開端抱怨自己，中餐和晚餐就故意少吃或不吃。直到晚上睡覺，仍是一肚子怨氣。還有，女性更喜愛在心情欠好時(shí)大吃特吃。而對(duì)男人來說，食物便是食物，它是用來抵擋饑餓的，而不是用作宣泄或振作心情的，這樣他們就很簡單防止毫無控制地進(jìn)食。
不再談脂肪色變
"脂肪"對(duì)男人來說，是十分一般的一個(gè)詞，他們不會(huì)對(duì)它惶惶不安。他們的三大"脂肪理論"值得每一位女士學(xué)習(xí)：
理論之一，固體脂肪(黃油、肥肉一類)會(huì)使你運(yùn)動(dòng)艱難，所以最好少吃，或?qū)⑺鼈兏臑殚蠙煊瓦@類的液體脂肪。
理論之二，假如食物已含有脂肪，吃下去也不妨。男人們不會(huì)對(duì)"無脂"或"低脂"這類的標(biāo)簽愛好十足。事實(shí)上，體重添加是由于吃進(jìn)去太多的卡路里，而一些低脂食物脂肪含量雖低，卡路里并不少，有時(shí)乃至比全脂食物更多。
理論之三，寧缺勿濫。對(duì)男人來說，假如非要削減卡路里的攝入量，他們甘愿少吃一塊奶酪或少喝一杯啤酒，也不會(huì)拿低脂的奶酪或兌了水的啤酒湊數(shù)。這種寧缺勿濫尋求高品質(zhì)的做法使他們不知不覺中少吃了許多東西。
偶然放縱也不妨
男人好像不肯放過任何一個(gè)飯局。在那幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，他們絕對(duì)不會(huì)去算自己的卡路里攝入量，也不會(huì)由于肚子起來了而少喝一杯啤酒或少吃一道菜。他們?nèi)绱朔趴v仍能保持體重不添加的原因在于：每次大吃大喝后，他們會(huì)愈加精力充沛地去健身房，剩余的卡路里就這樣垂手可得地被損耗掉了。
一個(gè)健康、身段適中的男人知道自己會(huì)常常運(yùn)動(dòng)，所以他們安然信任，多吃一點(diǎn)也不妨。有查詢顯現(xiàn)，在對(duì)待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度上，女性遍及比男人消沉許多?；钴S運(yùn)動(dòng)正是男人不必節(jié)食也能減肥的訣竅地點(diǎn)。對(duì)急于減肥的女性來說，她們首先要學(xué)會(huì)的不該該是節(jié)食或少私寡欲，而應(yīng)該像男人那樣愛上運(yùn)動(dòng)，并將運(yùn)動(dòng)視為一種趣味，而不止是操練。
堅(jiān)持力氣操練
由于女性體內(nèi)雌激素水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雄性激素，所以不管怎樣操練，你也不會(huì)有男人那樣密實(shí)的肌肉。那些常常舉重的女性的確比只做有氧運(yùn)動(dòng)的女性修長得更快。深諳此道的好萊塢明星簡直個(gè)個(gè)都堅(jiān)持力氣操練。
這一理論不是沒有科學(xué)根據(jù)的。人體的肌肉越多，他在單位時(shí)間內(nèi)損耗的卡路里就越多;而脂肪越多，在單位時(shí)間內(nèi)損耗的卡路里數(shù)就越少。這種損耗是無時(shí)無刻不在進(jìn)行的，不管你是在運(yùn)動(dòng)，仍是靜坐著工作或看電視。所以，咱們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一身健壯肌肉的人一般吃得不少，卻一點(diǎn)也不會(huì)變胖。
假如你一周操練五次，應(yīng)該確保至少三次傍邊有力氣操練。拿舉重來說，每次至少應(yīng)做兩到三組，每組十次，所舉的分量應(yīng)該以你感到費(fèi)力和疲憊為準(zhǔn)。每只手拿個(gè)兩磅重的啞鈴舉幾回底子達(dá)不到作用!試著舉起稍重的杠鈴，直到汗流浹背停止。
不把期望寄托在塑身班
關(guān)于塑身班、減肥班、形體班這類操練班，女性的熱心不知要比男人高多少倍。她們往往以為鍥而不舍就能取得好的作用。事實(shí)上，每個(gè)操練班的操練內(nèi)容都是十分單一的，而減肥像煮飯相同，光靠一種質(zhì)料是做不出美味佳肴的。一個(gè)平衡、完好的操練打算應(yīng)該包含有氧運(yùn)動(dòng)、力氣操練等多種操練。這方面，男人的做法一般更科學(xué)。他們每次去健身房，恨不得把一切器械都摸遍。這樣，全身的肌肉都能得到操練，包含胸、肩、背、臀和四肢。而女性的留意力好像都會(huì)集在自己的問題部位(臀和腹)，單一的操練是很難到達(dá)最佳作用的。
你大可不必對(duì)這種全身性的體能操練畏縮!先試著以文娛的情緒放松自己。要知道大部分男人也并非做得完美無瑕。在他們看來，通過一番全身運(yùn)動(dòng)后，連自己都會(huì)感到愈加健壯、性感，也更有成就感。信任--你也會(huì)有相同的體會(huì)。
不錙銖必較
令不少女性心煩的是，少吃、多運(yùn)動(dòng)……她們簡直留意到了減肥的每一個(gè)細(xì)節(jié)，體重秤卻往往"無動(dòng)于衷"。其實(shí)，假如試試男人的飲食方法和力氣操練，你的體重乃至?xí)幸恍┨砑?。別驚懼!由于相同體積的肌肉要比脂肪重近三分之二，也便是說相同分量的肌肉和脂肪，前者的體積只占后者體積的三分之一。雖然秤上的體重略有添加，但你看上去卻修長、勻稱了許多。
賞識(shí)自己的身體
男人或許會(huì)由于自己的啤酒肚去健身房，但進(jìn)去不到幾分鐘，他的留意力就不在自己肚子上了，他會(huì)邊練邊結(jié)交朋友，也會(huì)由于總算把握某種器械的用法而竊喜?？倸w，等他走出健身房的時(shí)期，愉快的情緒足以讓他感到自己的啤酒肚已縮小一大圈。而女性時(shí)間牢記取自己不太滿足的部位，這種心情讓運(yùn)動(dòng)成為一種擔(dān)負(fù)而不是享用。憑仗意志而不是愛好保持的操練又能繼續(xù)多久呢?
對(duì)男人而言，嫻熟運(yùn)用某種新健身器械能讓他們對(duì)自己的身體倍加賞識(shí)，而這種賞識(shí)又能激起他們完善形體更大的熱心，難怪他們的操練能鍥而不舍。
試著同鏡子里的你交朋友，這種接收的心態(tài)能讓你變得愈加活躍，愈加高興。一旦具有這種心境，離你減肥成功的日子也就不遠(yuǎn)了。
男人享"瘦"餐單
7:15A.M. 早餐：1份生果 + 1片全脂黃油面包(帶 花生仁的)。
12:30P.M. 午飯：1份魚 + 2個(gè)漢堡包 + 1個(gè)蘋果 + 一把堅(jiān)果(飯后)。我 沒有估算卡路里數(shù)量，直 到吃飽停止。
6:00P.M. 在健身房待了一 個(gè)半小時(shí)。全身大汗淋 漓。
8:30P.M. 晚餐：1碗米飯 + 半只雞 + 一盤花菜。 由于吃得很飽，所以飯后 沒吃甜品。
11:00P.M. 倒頭睡覺。晚 飯吃的那半只雞想起來還 流口水!睡前，我聽到 身旁老婆胃里的咕嚕聲， 不必說又是由于節(jié)食給 餓的。
男人很想對(duì)她說……
你現(xiàn)在的姿態(tài)就很好，修長與否無關(guān)緊要，由于：
你微凸的腹部看上去好溫暖，頭躺在上面實(shí)在是愜意無比。
你的曲線也讓人仰慕。咱們男人再怎樣練，都是直線型的，就那么回事。而女性的身體呢，曲線畢露--讓人充溢探究的愿望。
你臀部的脂肪其實(shí)一點(diǎn)也不多，我覺得剛剛好。每次碰到它都覺得像一個(gè)柔軟的海綿枕頭。要是沒有這些脂肪感覺會(huì)怎樣?我不能想像。
你的皮膚由于有脂肪而愈加柔軟細(xì)膩。即便沒有那些化妝品，它也相同像瓊脂般柔滑。而咱們男人呢，能確保自己的皮膚不像類人猿一般就不錯(cuò)了。