增大肌肉塊的13大訣竅：大分量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動(dòng)共同、高峰縮短、繼續(xù)嚴(yán)...[詳情]
2023-05-23閱讀量：13
耶茨最常用的腹肌操練是仰臥起坐和懸垂舉腿，每個(gè)動(dòng)作做4~5組，每組20～25次。阿諾德最喜愛的腹肌操練是...[詳情]
2023-05-23閱讀量：15
增肌練習(xí)的原理能夠歸納為：“超負(fù)荷”和“超補(bǔ)償”，它的本質(zhì)是：經(jīng)過大分量、超負(fù)荷的阻力練習(xí)，“損...[詳情]
2023-05-23閱讀量：11
由于仰臥起坐僅僅單純訓(xùn)練腹肌，不能損耗脂肪，因此也談不上瘦身，相反，長時(shí)間操練，易使腹部肌肉添加...[詳情]
2023-05-23閱讀量：15
在家里健身，先3組手部較寬的俯臥撐，在3組手部較窄的俯臥撐，就能夠了，有余力的同學(xué)，2個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作...[詳情]
2023-05-23閱讀量：14
但是，身體的康復(fù)才能并不因練習(xí)強(qiáng)度的添加，力氣及肌肉的增大而同步前進(jìn)。假如兩次練習(xí)之間肌肉沒有得...[詳情]
2023-05-23閱讀量：17
但是，身體的康復(fù)才能并不因練習(xí)強(qiáng)度的添加，力氣及肌肉的增大而同步前進(jìn)。假如兩次練習(xí)之間肌肉沒有得...[詳情]
2023-05-23閱讀量：15
第二、三周我也沒覺得很難，我想是由于瑜珈讓人少私寡欲吧，并沒有像曾經(jīng)相同食欲大開，加上瘦身茶，這...[詳情]
2023-05-23閱讀量：12