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　　近來，蘇北人民醫(yī)院臨床養(yǎng)分科來了一個小伙子，身段強(qiáng)健，肌肉線條顯著，一看便是個健身達(dá)人。但是他告知醫(yī)師，通過一段時間健身，身體肌肉練得很有作用，但身體呈現(xiàn)了一些反常。

　　本來，小伙子一開始健身減脂增肌的作用不顯著，在朋友的引薦下，嘗試吃蛋白粉增肌。“在網(wǎng)上選了一些比較網(wǎng)紅的蛋白粉，買來喝了幾個月?！毙』锔嬷t(yī)師，最近他感覺腰疼、腳趾痛，置疑健身方法出了問題。

　　隨后查看，小伙的尿蛋白、血肌酐、尿酸均呈現(xiàn)反常。醫(yī)師細(xì)心問詢病史，得知小伙子為體型健美，不只每天靜心苦練，蛋白粉也每頓不落?！澳氵@是腎功能呈現(xiàn)反常了，蛋白粉要停一停，不能持續(xù)吃了！”

　　養(yǎng)分科主任趙綺華解說，小伙網(wǎng)購的蛋白粉成分添加不明，而且他服用劑量也較大，存在必定危險。而且，人體攝入過多的蛋白質(zhì)，并不能徹底吸收，水解生成的氨基酸脫氨，通過肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會影響腎小球表里的滲透壓，添加腎小球內(nèi)壓力，添加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統(tǒng)結(jié)石和痛風(fēng)的產(chǎn)生危險添加，持久以往會形成腎功能的危害。因而，蛋白粉的彌補(bǔ)要穩(wěn)重。

　　那么人體每天須要多少蛋白質(zhì)呢？趙綺華主張，健康成年人每天65g蛋白即可滿意一天須要量，如每天5兩－6兩主食、2兩－3兩瘦肉、1個雞蛋、1瓶牛奶或酸奶，2兩－3兩豆制品。須要健身增肌的人蛋白質(zhì)攝入最高每日是體重（kg）×2g，如體重為70kg，每天蛋白質(zhì)最高攝入量為140g。

　　假如須要高強(qiáng)度運(yùn)動，如運(yùn)動員和須要增肌的人，正常飲食達(dá)不到這么高的蛋白量，就須要蛋白粉的協(xié)助了。但假如沒有高強(qiáng)度的膂力運(yùn)動，是不須要過多彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的，健康平衡的三餐飲食能夠供給滿足的蛋白質(zhì)，過多彌補(bǔ)反而會添加肝臟和腎臟的擔(dān)負(fù)。

　　通訊員 蘇宣 記者 王詩韻

　　責(zé)任編輯：覓風(fēng)

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