運動瘦身是很多人熱心的瘦身辦法，運動養(yǎng)分也遭到重視。網(wǎng)絡(luò)上有不少關(guān)于運動養(yǎng)分的流言，今日，咱們請養(yǎng)分師為我們區(qū)分真?zhèn)巍?/p>

　　多吃蛋白質(zhì)就能多長肌肉

　　駁斥謠言：肌肉只要在運動后遭到損壞才會增強組成才能，這個時期就須要蛋白質(zhì)了。假如想健美，能夠吃蛋白粉。假如僅僅正常鍛煉身體，則沒有必要。一般健身愛好者按自己的體重每公斤0．8～1．0克，運動員須要依據(jù)活動量來確認(rèn)份額。關(guān)于絕大多數(shù)運動員來說，很簡單到達(dá)蛋白質(zhì)的需求量，額定攝入的蛋白質(zhì)只會變成熱量。

　　彌補維生素便是彌補能量

　　駁斥謠言：維生素是人體代謝不行短少的養(yǎng)分素，但不能彌補能量。運動時，部分水溶性的維生素會跟著汗丟失，要及時彌補。水溶性維生素的包含B族、C。蔬菜、生果、粗糧等都是杰出的來歷。有條件吃制劑也沒有問題，留意劑量，能夠在正常飲食的基礎(chǔ)上，折半彌補。

　　關(guān)于運動員來說，賽前服用維生素片并不能進(jìn)步成果。1  2