我經(jīng)常被問到：“假如我做100個弓步，我的大腿會瘦下來嗎？”答案當然是：不會。這是一個典型的誤區(qū)——認為對身體某一部位接連訓練滿足長期，該部位就一定能瘦下來。

　　要知道咱們在減脂的時期，脂肪在全身相對均勻地削減。而每個人減脂程度是不同，其間包含年紀、遺傳、激素和運動多少的影響要素。因而仍是那條老路——多做有氧運動，如跑步、游水、健走、自行車等。

　　不過，盡管“部分瘦身”不能湊效，但“部分健旺”卻能夠做到。也就是說有針對性地健身運動能使特定部位更有力氣。須留意的是：假如在你的肌肉上有一層剩余的脂肪，即便做了部分健旺操練，希望中的肌肉也不能顯露出來。因而，僅有可行的方法是仍是有氧運動加部分健旺操練。