什么時刻健身房練習(xí)作用最好？這要因時、因地、因人而異。假如是合適自己的便是最好的，健身應(yīng)該堅(jiān)持，而不應(yīng)該三天打魚，兩天曬網(wǎng)。所以要根據(jù)自己的時刻組織，來決議健身的時刻。

　　有些人歸于早睡早起型，晨起練習(xí)是能夠的，晨起練習(xí)能夠使自己精力充沛，更好地進(jìn)行一天工作和學(xué)習(xí)。正午一般須要進(jìn)行時刻短的午休，可是關(guān)于上班或許早晨起床較晚的人，也能夠挑選健身。有研討標(biāo)明，下午4-7點(diǎn)健身有利于加快增肌，這組研討比照早上7-9點(diǎn)和晚上5-7點(diǎn)健身的人，股四頭肌的增加份額，發(fā)現(xiàn)晚間健身的那組肌肉增加份額與白日比較距離高達(dá)5.3%。別的，健身還要留意其時的室內(nèi)和室外空氣狀況，假如存在空氣污染的狀況下，最好不要健身?？倸w，健身時刻因人而異，首要應(yīng)該挑選最合適自己的。

　　所以，假如你條件答應(yīng)的話，最好挑選下午健身，不只作用好，留意力也比較會集，會讓你的練習(xí)作用翻倍，比起早上和晚上，看起來下午要更合適練習(xí)人士。