1.為了讓腹肌明晰地顯露出來，有必要設(shè)法下降體脂水平。

　　2.你須要懂得腹肌的解剖結(jié)構(gòu)以便正確地操練它。

　　3.組數(shù)和次數(shù)要根據(jù)操練水平而定。

　　4.每天操練腹肌會(huì)導(dǎo)致過度操練。除非你是一天操練上腹，一天操練下腹，如此替換。(這是一種高檔操練技巧

　　5.跟著操練水平的進(jìn)步，動(dòng)作節(jié)奏也要做一些改動(dòng)，以便引起肌肉反響。

　　6.操練腹外斜肌時(shí)不要用低次數(shù)。

　　7.操練腹橫肌可以使腰圍變小。辦法十分容易：操練吸腹即可。