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　　許多朋友都有一種夢(mèng)想

　　只需練幾天肌肉就能蹭蹭蹭的長(zhǎng)。

　　當(dāng)然，這種夢(mèng)想我最開(kāi)端觸摸健身的時(shí)期也有。

　　

　　絕大多數(shù)時(shí)期咱們不管怎樣舉鐵

　　肌肉仍舊看起來(lái)“文風(fēng)不動(dòng)”。

　　

　　一個(gè)月能長(zhǎng)多少肌肉呢？

　　其實(shí)肌肉成長(zhǎng)的速度并不非單一不變

　　而是很有“節(jié)奏感”地在成長(zhǎng)。。

　　

　　肌肉質(zhì)量簡(jiǎn)直不會(huì)有什么改動(dòng)。

　　也就是說(shuō)，在你開(kāi)端健身的榜首個(gè)月里，

　　你只能長(zhǎng)簡(jiǎn)直與0公斤的肌肉。

　　

　　在這段時(shí)間里身領(lǐng)會(huì)開(kāi)端改動(dòng)本來(lái)松懈的肌肉質(zhì)量

　　構(gòu)建更豐厚的血管網(wǎng)絡(luò)。

　　

　　

　　假如你仍舊堅(jiān)持健身

　　那么身體就將進(jìn)入一個(gè)增肌的“快車道”。

　　每個(gè)月大約能長(zhǎng)0.5-1公斤的肌肉（女性為男性的三分之一左右）。

　　

　　當(dāng)你堅(jiān)持健身一年之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)

　　在自己身段變好的一起，肌肉的成長(zhǎng)是越發(fā)緩慢的。

　　

　　肌肉的成長(zhǎng)就會(huì)處于一個(gè)“文火慢燉”的狀況

　　一個(gè)月能長(zhǎng)200-300克的肌肉，好的能到達(dá)0.5公斤。

　　

　　榜首年增肌10公斤很輕松

　　第二年拼死拼活或許只能增加5公斤，

　　第三年2公斤，第四年開(kāi)端保持。。。。

　　

　　17公斤的肌肉滿足讓你從一個(gè)弱雞

　　變成人見(jiàn)人愛(ài)花見(jiàn)花開(kāi)的肌肉猛男了！

　　

　　慢工出細(xì)活，堅(jiān)持舉鐵，你會(huì)看到作用的！