有些人發(fā)現(xiàn)自己即便沒(méi)有做什么大的劇烈運(yùn)動(dòng)，自己的腿部仍是漸漸變成了蘿卜腿。這有可能是自己在走路的姿態(tài)或者是穿的鞋子不對(duì)形成的。腿變成蘿卜腿能夠經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)變回來(lái)，那么你知道消除蘿卜腿的瑜伽動(dòng)作有哪些嗎？下面咱們一同去看看吧！　　弓式瘦腿　　曲肘倒豎支撐住地上，腰椎發(fā)力讓身體堅(jiān)持平衡，兩條腿在空中前后分隔，后腿伸直膝蓋后壓，前腿膝蓋曲折弓起。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練腰部跟腿部的肌肉順帶操練腿部肌肉的方法，就能夠很好的控制住腿部不增加肌肉，只需控制住訓(xùn)練強(qiáng)度很簡(jiǎn)單瘦小腿?！　∪坨R蛇式　　提早準(zhǔn)備好瑜伽墊吧，這個(gè)動(dòng)作很訓(xùn)練身體韌帶，身體直接觸摸地上會(huì)吃不消的。趴在地上上，兩個(gè)手臂放在地上上支撐讓身體舉高，頸部也跟著后背向后仰，然后兩條腿并在一同膝蓋曲折用腳掌觸碰頭部。仍舊堅(jiān)持著不訓(xùn)練小腿，經(jīng)過(guò)其他的部位來(lái)消除小腿上的肌肉，這個(gè)動(dòng)作是親身嘗試過(guò)的，作用比較慢但不簡(jiǎn)單反彈。　　簡(jiǎn)易鴿子式　　平常比較愛(ài)穿高跟鞋的女生關(guān)于腿部肌肉真的是沒(méi)有抵抗力，就用這個(gè)動(dòng)作來(lái)按捺肌肉增加吧！坐在瑜伽墊子上，一條腿膝蓋曲折大腿與小腿貼在一同，另一條腿伸直，身體諒近伸直的腿，兩個(gè)手臂伸過(guò)頭頂捉住腳踝骨。平常在訓(xùn)練之后能夠按摩一下小腿，這樣關(guān)于按捺肌肉成長(zhǎng)也是很有協(xié)助的，每次瑜伽運(yùn)動(dòng)之后揉一揉腿部能夠緩和腿部生硬?！　”渴健　赏确指糁蔚厣希巴裙鹉_掌支撐地上，后腿緊緊貼在地上上，后腰向后歪斜兩個(gè)手臂順勢(shì)向后伸，超越頭頂。要讓兩個(gè)大腿部分一直堅(jiān)持在一條直線上。　　鶴禪式　　兩個(gè)手臂支撐住地上，膝蓋曲折蹲在地上上，手臂發(fā)力讓整個(gè)身子脫離地上，大腿貼在胸部方位。頭部與后背堅(jiān)持水平狀況?！　】兹甘健　〕３２倬殔s又懼怕肥肉生成肌肉，不操練肥肉又去除不掉，讓小伴教你一招。兩個(gè)手臂放于腰際支撐住地上，上半身接近地上，兩條腿并在一同抬起到空中，留意整個(gè)歷程中都堅(jiān)持著頭屁股與腳在同一條直線上。