練習(xí)瑜伽是現(xiàn)在十分遍及的一項健美健身運動，許多明星練習(xí)瑜伽都是為了減肥，而快速減肥的瑜伽方法也是有許多的，這些方法都是針對那些想要減肥的人。其間也有一些動作是專門用來瘦腰的，那接下來咱們就一起來了解一下快速瘦腰的瑜伽動作有哪些吧！　　1. 站姿側(cè)彎　　這個動作要先做一些準備運動，首要，兩只腳先打開一些，然后直立身體，縮短自己的小腹，讓左手緊貼左大腿，而右手直接往上伸直就可以了，接下來上半身向左面彎、并讓右手繼續(xù)伸直，仍是要讓小腹縮短，逗留3到5個呼吸之后，再做2到6次。這是一邊的做法，咱們在做起來的時期，仍是要配套操練，要將兩頭的身體都練習(xí)到，練習(xí)到后邊的時期可以加強逗留時間，這樣也能練習(xí)的更好一些。　　2. 跪姿側(cè)彎　　這個動作也是要做準備動作的，首要讓自己的膝蓋和臀部堅持相同的寬度，然后再跪下來，讓自己的腳背是平放在地面上。把腳尖瞪著也是可以的，可以依據(jù)自己的舒適程度去調(diào)整腳的動作。然后把左面的手插在腰上，右邊的手往后伸，逗留這個動作3到5個呼吸之后，也是做2到6次。為了練習(xí)均勻，那么就應(yīng)該換一邊來做，不過，在做的歷程中，不是推一部，而是要記住讓腰部縮短，而且把咱們的脊椎和手臂加以延伸，再加上改變，可以讓側(cè)邊延展的更完全?！　?. 坐姿的改變　　這個動作要依托上面的一個動作，首要上面的一個動作先堅持不變之后，然后讓身體的上半身向左面滾動，而且讓自己盡可能可以看到后背的地板，堅持這個動作3到5個呼吸之后，相同的也是將這一項動作重復(fù)的做2到6次。接下來就換一邊做，這個動作可以讓之前做的那個動作緊繃的肌肉得到拉伸，藉由改變讓側(cè)邊肌肉緊實。　　以上給咱們提的這幾種都是可以很好的針對腰部練習(xí)的，也是瑜伽中十分有助于減肥的運動項目，不過，在此時期，呼吸均勻也是要注意的。