許多男女生在一天中特別忙，都找不到時刻來訓練?？墒撬麄冎杏行┤擞捎诟鞣N原因，呈現(xiàn)了蘿卜腿。蘿卜腿最好的辦法便是經(jīng)過運動來減，平常沒有時刻訓練咱們能夠趁著睡前來運動。那么你知道睡前痩蘿卜腿的辦法有哪些嗎？下面咱們一同去看看吧！　　直腿舉高　　打開雙臂平躺在地板上，直腿舉高，腳底板朝向天花板。移動雙腳的腳趾，漸漸向上翹，腳趾頭朝向天花板。漸漸打開雙腳，到適宜寬度。雙腳上翹，活動腳踝，腳底板對腳底板?！　文_旋擺　　靠右側臥，右腳委曲，左腳以45度角斜置前方。接著左腳進步90度，趾尖向天，中止動作數(shù)秒后回來開始姿態(tài)，即完結一次操練。重復動作20次，完結后換一邊再做?！　∠タ啃剡\動　　首要抬頭躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后邊抓住。輕輕地把膝蓋拉向胸部，直到感覺到大腿背部細微的拉伸。堅持這個動作5到10秒。不要把手鋪開，抬起頭，把前額抬向你的膝蓋。再堅持5到10 秒鐘，然后漸漸冋到初始方位。換左腿重新做。每條腿做3次?！　文_側提　　靠右側臥及屈并雙腳。進步左腳至跟地上平行，屈膝，中止動作數(shù)秒?；貋黹_始姿態(tài)，即完結一次操練。重復動作20次，完結后換一邊再做。　　床上壓腿　　坐在床上，雙腿并攏伸直。然后漸漸將左腿屈回，腳掌靠近陰處。雙手能夠放在左腳上，然后，上身盡量往右腿靠近。康復坐姿，換腿做?！　⊙雠P蹬腿　　仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉向左邊，右腳則堅持放松。伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完結一次操練。重復動作20次，完結后換一邊再做?！　〖棺蹈淖冞\動　　抬頭躺在床上，膝蓋曲折，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩邊張開。漸漸地把膝蓋放向左邊，冋時眼睛 看向右側，盡量讓自己感覺舒暢。讓膀子貼在床上，上半部身體放松，堅持這個動作5到10秒鐘，然后漸漸的回到初始方位。換右側重新做，每側身體做3次。