在夏天咱們的手臂經(jīng)常會(huì)露出來(lái)，假如這個(gè)時(shí)期手上的贅肉多的話，會(huì)讓人覺(jué)得很為難。手臂的內(nèi)側(cè)的贅肉叫蝴蝶袖，所以咱們最好在春夏之前的冬天來(lái)痩蝴蝶袖。那么你知道冬天痩蝴蝶袖的辦法是什么嗎？下面咱們一同去看看吧！

　　瘦蝴蝶袖的辦法：雙臂環(huán)繞

　　雙臂環(huán)繞能夠從全體上減雙臂的贅肉，用力訓(xùn)練上下臂才是最正確的辦法。伸出雙手，固定一只手，另一只手進(jìn)行改變環(huán)繞，盡量做到自己的極限。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，然后放松10秒，再換手重復(fù)動(dòng)作。每天操練15次。

　　瘦蝴蝶袖的辦法：平臂起坐

　　躺著瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手向后伸直。吸氣，手臂用力帶動(dòng)身體做起來(lái)，用指尖碰觸腳尖，讓自己到達(dá)最大極限。堅(jiān)持做起來(lái)的動(dòng)作10秒，然后放松躺下，深呼吸兩次，再重復(fù)操練這個(gè)動(dòng)作。每次操練15次。

　　瘦蝴蝶袖的辦法：側(cè)壓

　　悄悄握拳，手肘曲折抬起手臂放在身體兩邊。拳頭在腋窩處，堅(jiān)持手肘和肩部同高。向下滑動(dòng)手臂，前手臂先下落到最下方筆直地上。然后再平舉到和肩部同高。最終放下手臂，康復(fù)開(kāi)端動(dòng)作。重復(fù)操練20次。

　　瘦蝴蝶袖的辦法：?jiǎn)伪鬯Ρ?/p>

　　左手放在髖關(guān)節(jié)上，右手抬起，握著左手臂。膀子向后或許下方用力收緊。漸漸曲折右手，向右上方抬起左手臂到膀子方位，然后漸漸放下右手臂，康復(fù)到開(kāi)端動(dòng)作。再交換手臂操練20次。

　　瘦蝴蝶袖的辦法：毛巾環(huán)繞

　　首要右手抓住毛巾向上伸直，手臂盡量挨近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下曲折，這時(shí)毛巾就會(huì)垂在你的后腰部位。將左手從死后向上曲折，也是從手肘部位，抓住毛巾的另一端，兩只手漸漸地往一同移動(dòng)，直到右手抓住左手。這個(gè)時(shí)期兩只手都在死后，而右手的手肘會(huì)剛好放在后腦勺那里，牢記，不要垂頭，而要用力抵住右手肘，這時(shí)你會(huì)覺(jué)得右手被拉得很酸。堅(jiān)持20秒，然后換左手在上右手鄙人，也做20秒。