2023-09-03 責任編輯：未填 瀏覽數(shù)：3 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示：圖片闡明開端方位完結方位動畫教育前后更多杠鈴深蹲（半蹲）動作闡明肌肉↓訓練部位：股四頭肌。圖片闡明開端方位完結方位動畫教育前后更多杠鈴深蹲（半蹲）動作闡明肌肉↓訓練部位：股四頭肌。動畫教育前后更多杠鈴深蹲（半蹲）動作闡明肌肉↓訓練部位：股四頭肌。非必須訓練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。非必須訓練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。非必須訓練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。
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| 動畫教育 |
 前 |  后 | 更多 | 杠鈴深蹲（半蹲） |
| 動作闡明 |
| 肌肉↓ 訓練部位：股四頭肌。 首要訓練：臀大肌|髖關節(jié)內收肌|比目魚肌。 非必須訓練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。 預備↓ 杠鈴放在肩背。腰背筆挺，膝蓋略微曲折。 歷程↓ 下蹲直到膝蓋筆直（半蹲）。復原動作后膝蓋略微曲折。 |
| 圖片闡明 |
 開端方位 |  完結方位 |
前
后
更多
杠鈴深蹲（半蹲）
動作闡明肌肉↓
訓練部位：股四頭肌。
首要訓練：臀大肌|髖關節(jié)內收肌|比目魚肌。
非必須訓練：豎脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓腸肌。
預備↓
杠鈴放在肩背。腰背筆挺，膝蓋略微曲折。
歷程↓
下蹲直到膝蓋筆直（半蹲）。復原動作后膝蓋略微曲折。
圖片闡明
開端方位
完結方位
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