美國(guó)著名梅奧醫(yī)學(xué)中心（Mayo Clinic）的醫(yī)學(xué)教授詹姆斯·A·列文博士在其著作《減肥動(dòng)一動(dòng)，減很多》中指出，人類平均體重不斷上升的現(xiàn)狀，我們可以從日常工作中開始做些小健身運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗卡路里。他推薦了四種寓健身于工作的小訣竅。

1. 歐美辦公室健身操：在非正式會(huì)議中，不妨請(qǐng)同事與你一起在會(huì)議室走邊談。雖然這種做法非常緩慢，但相較于坐著，行走消耗的熱量要高出10倍，具體數(shù)值為行走消耗150卡路里，而坐著則只有15卡路里。

2. 站著演講：在會(huì)議中，許多人喜歡坐著發(fā)表意見。然而，站立對(duì)身體健康更有益處。列文博士建議，白領(lǐng)一族可嘗試站著打字，這需要高科技輔助，例如演講時(shí)需要一個(gè)移動(dòng)耳麥和無(wú)線鍵盤。

3. 尋找工作中的健身搭檔：如果同事與你有相同的健身目標(biāo)，他們可以為你提供動(dòng)力，并陪你一起抵制快餐。你們可以各自購(gòu)買一個(gè)步數(shù)計(jì)，比比誰(shuí)上樓梯更多。如果你們都有iPhone，可以下載Walk 'n Play程序，計(jì)算運(yùn)動(dòng)量，并與朋友或模擬健身者進(jìn)行比賽。

4. 負(fù)責(zé)點(diǎn)餐：如果與同事一起吃飯，盡量爭(zhēng)取負(fù)責(zé)點(diǎn)餐。實(shí)際上，你可能不是辦公室里唯一希望保持飲食健康的人。你還可以負(fù)責(zé)為所有人取外賣，這也是一個(gè)鍛煉身體的好機(jī)會(huì)——走路上下樓，提取食物。

通過這些小健身活動(dòng)，我們可以在日常工作中消耗卡路里，提高新陳代謝，減輕體重，并保持健康。同時(shí)，這些小訣竅也可以激勵(lì)我們相互支持和鼓勵(lì)，讓我們?cè)诠ぷ髦嘁材芟硎艿竭\(yùn)動(dòng)的樂趣。