在瘦身盛行的今日講這個(gè)增重的論題或許有些特殊 　　事實(shí)上便是這樣，須要添加體重的還真不少?！　〖偃缦胍砑芋w重，這里有些小技巧。最好的作用便是在大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)之后的15分鐘至1小時(shí)之內(nèi)攝入養(yǎng)分。假如要添加肌肉，最好的作用是在大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)之后的15分鐘至1小時(shí)之內(nèi)攝入高濃度的蛋白質(zhì)?！　〗∶肋\(yùn)動(dòng)員為了增重增肌每天至少吃十幾個(gè)雞蛋白和很多牛肉，進(jìn)七到十餐，乃至邊練習(xí)邊吃。競賽之前的兩個(gè)月，合作大強(qiáng)度練習(xí)每天至少吃三十個(gè)蛋白?！　‘?dāng)然，最好的作用是服用純蛋白粉，例如康比特牌，大約300元一桶，十天左右的量。 更好的方法是服用增肌粉，里邊除了蛋白粉之外還含有一定量的肌酸，是促進(jìn)肌肉成長的最佳養(yǎng)分。許多專業(yè)半專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員把增肌粉沖在牛奶中盛在飲料瓶中，健身練習(xí)時(shí)就放在更衣室的衣柜中，練習(xí)一完結(jié)就喝下去?？墒?，也有許多健美運(yùn)動(dòng)員收入有限，無法長時(shí)間服用蛋白粉或增肌粉，所以用雞蛋白替代?！　】偠灾?，運(yùn)動(dòng)之后立刻彌補(bǔ)養(yǎng)分，吸收得最充沛，收效比較快。