(1)肌肉興旺,腦筋容易
一些人過錯(cuò)地把肌肉興旺和腦筋容易兩樣沒有干系的東西連在一起(至目前為止,還沒有研討證明上述兩者有直接關(guān)系。)或許這是那些懶做運(yùn)動(dòng)的人為了躲避運(yùn)動(dòng)而織造出來的托言而巳。
(2)肌肉興旺了,身領(lǐng)會(huì)變得生硬或繃緊
肌肉操練妥當(dāng),不光不會(huì)繃緊,反而會(huì)柔柔和賦有彈性,身體的靈敏度更高。
(3)肌肉興旺后,一且中止操練,便會(huì)變成脂肪
肌肉變成脂肪這個(gè)說法,真是荒唐。肌肉興旺后,是不難堅(jiān)持的。況且咱們不是練得像國際先生般“大只”,只需你每星期堅(jiān)持 1 次操練,巳能夠把你所練得的肌肉線條堅(jiān)持下來。假如中止操練太久,肌肉當(dāng)然不及操練期間那般健壯,但總比從沒操練過的肌肉來得好。此外,停練過久,身體很可能會(huì)發(fā)胖,這與運(yùn)動(dòng)量削減(能量損耗削減)有關(guān)。若能相應(yīng)地操控飲食量,便可減低發(fā)胖的時(shí)機(jī)。
(4)女人不宜操練肌肉,不然失卻女人美
首要咱們要界定何謂女人美。是否弱質(zhì)纖纖或瘦骨嶙峋的才算是女人美呢?現(xiàn)代的女人美信任不是如此吧!許多女士都懼怕肌肉在操練后會(huì)變得很“大只”,像國際健美小姐般渾身滿是一塊塊的肌肉。那你可定心,就算你每周練上6天,每天練足 4 ~ 5 小時(shí),也未必追得上她們。一般合適健體人士的操練打算,每周 2 ~ 3 次,每次45分鐘至 1 小時(shí)的操練,只會(huì)令你的肌肉愈加健壯和身段愈加美麗,不會(huì)失卻女人美。憂慮肌肉太興旺,實(shí)在是剩余的。
(5)老人家骨頭軟弱,不宜練肌肉
因?yàn)槔先思业募∪夂凸趋荔w系退化,所以他們愈加須要適量的肌肉操練。許多老人家失掉日常起居的才能,首要原因是肌肉力氣缺乏。所以兩年多前,美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)在一般健體運(yùn)動(dòng)操練的打算中特別強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化肌肉的操練。年青人及早操練肌肉,可為未來扎穩(wěn)根基;老年人操練肌肉,則可增強(qiáng)肌肉力氣,防備退化,延伸身體活動(dòng)才能的壽數(shù)。