關(guān)于增肌這項運(yùn)動，它有著一個揭露的隱秘：大分量練就大塊頭！這一點(diǎn)信任大部分的健美愛好者都會允許表示同意，這給咱們健美愛好者一個很大的挑選空間，可是不論怎么樣，假如你想增肌，當(dāng)然，練習(xí)太吃苦也未必是一件功德――過度練習(xí)便是一個活生生的比如！提到增肌的原理，我們都知道，練習(xí)肌肉有許多練習(xí)動作及練習(xí)辦法，那么你所挑選的練習(xí)強(qiáng)度及負(fù)重有必要超越本身現(xiàn)已具有的練習(xí)力氣，練習(xí)之后方針肌肉肌纖維才會被損壞和修正。過剩的那一部分影響還能調(diào)集體內(nèi)的神經(jīng)肌肉體系和肌肉骨骼體系，為肌肉的進(jìn)一步增加打好更強(qiáng)壯的根基。

　　肌纖維的損壞是肌肉增加的條件，可是人體中不同的肌纖維，它們被損壞所須要的練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)辦法是不同的。

　　在練習(xí)中，假如你僅僅選用中等強(qiáng)度的練習(xí)量，身體的神經(jīng)肌肉體系就會意識到這一點(diǎn)，它就不會發(fā)動白肌纖維來參與你的活動。這關(guān)于身體來說幾乎便是“殺雞用牛刀”，而白肌纖維在組成肌肉圍度中占了肯定的位置，如此肌肉也就不可能會增加，有時反而還會損耗肌肉！

　　人體內(nèi)的骨骼肌首要分為慢肌纖維和快肌纖維，其間慢肌纖維首要“辦理”身體耐力這一塊在一般的練習(xí)強(qiáng)度下（如輕分量的力氣練習(xí)，有氧操，游水，長距離跑等）起作用的便是慢肌纖維（又稱紅肌纖維），可是假如你增加了練習(xí)強(qiáng)度（如快速短跑，大強(qiáng)度的力氣練習(xí)，舉重等），慢肌纖維就會漸漸退出“舞臺”，接下來便是快肌纖維（又稱白肌纖維）的天下了。

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　　不了解運(yùn)動的特色和運(yùn)動規(guī)矩，或本身存在某些錯誤觀念，或照搬別人的練習(xí)辦法，往往會走入誤區(qū)，致使動搖了持續(xù)練習(xí)的決心……[進(jìn)入健身頻道]

超卓男人 讓肌肉顯露出來 ！ 我們都該測驗自虐健身法9種最經(jīng)濟(jì)的魔鬼瘦身法十種誤區(qū)讓你健身前功盡棄50招！煉出穿牛仔褲最佳身段不花錢變魔鬼身段的7個秘決戰(zhàn)勝阻止健身的10條心理障礙胸部練習(xí)6規(guī)矩塑鋼鐵胸肌