在增肥論壇看到有人說想要練成壯實的身段，,可是胸部很薄要怎么樣練厚?信任這是許多想要把身體練得健壯的人都很想知道的。以下便是我的答復(fù)，后來發(fā)現(xiàn)有人引證我的答案去回覆其他人的問題，表明我的說法是得到某些人認同的，我也蠻快樂的。

　　胸部很厚跟胸肌很大是不一樣的，假如很盡力的練胸肌，僅僅讓胸肌變大變杰出，可是胸部不見得會厚。

　　或許有人會問為什么許多人沒練胸部也很厚，那根本上是由于先天胸腔就大，或是后天年輕時習氣做很激烈的有氧運動(例如打橄欖球)，讓他們的肺活量增強，也就會擴增胸腔的空間。

　　胸部厚，除了胸肌與胸腔之外，還有很重要的背肌，把背肌練大也是加厚胸部的一個很好的辦法。你看許多胖子的胸部很厚，但若真的脫下衣服，胸肌并不大，反而是背部肉許多很厚，營造出胸部很厚的感覺。

　　. 擴展胸腔能夠藉由有氧的運動。來加大你的肺活量?；蛘呤怯脝♀徎蚋茆弫韼兔U展胸腔。

　　背部要厚，可多練背肌，尤其是肩頰骨鄰近的背肌，要增厚與增寬的姿態(tài)不一樣，由于你沒有上健身房，所以只能介紹一些啞鈴的根本動作。

　　下面這個網(wǎng)址中的PULLOVERS動作，是能夠協(xié)助你擴增胸腔并一起練到背肌的姿態(tài)。

　　想要增重身段，其實很容易，不要故意瘦身就行了，我自己便是不瘦身而做大分量練習，所以就變成肥肉許多肌肉量也許多的肉壯身段了。

　　一起練習肌肉并一起添加體重，會讓肌肉纖維中攙雜許多的脂肪，這便是肉壯身段的身形。一般專業(yè)健身者是會減低脂肪，讓肌肉纖維間的脂肪消失，這種便是肌肉猛男型的身段。而你的方針顯然是想成為肉壯身段，那不要瘦身，有氧運動恰到好處就好了。