赤色生果之選：草莓、山楂

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是不少女性朋友的心頭愛。草莓中含有許多的維生素和果酸，在必定程度上滿意了人體生理的養(yǎng)分需求，而果酸也可以有用地添加胃飽滿感。

　　中醫(yī)以為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身成效。山楂中含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，在促進脂肪類食物消化的一起能彌補人體須要的多種養(yǎng)分。

　　綠色生果之選：青蘋果、檸檬

　　蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質(zhì)不會被胃酸分化，可增強飽腹感，避免過量飲食。別的，當這些物質(zhì)進入腸道后，在腸道細菌效果下發(fā)酵，有利腸道活動和健康。

　　檸檬是美眉們公認的瘦身佳果，它傍邊的維生素豐厚，可舒化血管，加速血液循環(huán)還可有助胃消化，加速脂肪的焚燒。檸檬很酸，直接進食感覺過于影響，一些不愛吃酸的朋友較難承受。主張將檸檬切成片泡水。

　　黃色生果之選：菠蘿、楊桃

　　菠蘿是聞名的熱帶生果，滋味酸甜可口。菠蘿中的菠蘿朊酶可以分化蛋白質(zhì)和溶解堵塞于安排中的纖維蛋白和血凝塊，有用加速血液的循環(huán)和消除水腫。利尿降脂的效果顯著。

　　楊桃含有許多的養(yǎng)分物質(zhì)，其間草酸、檸檬酸和蘋果酸可以促進消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤腸道，然后促進排便曉暢。在許多進食后，可以吃楊桃來解膩，助消化。

　　紫色生果之選：山竹、桑葚

　　山竹除了蛋白質(zhì)外，還含有許多的維生素和礦物質(zhì)。它傍邊的纖維素在腸胃中吸水會脹大，給人一種飽脹感，然后削減胃口，到達瘦身意圖。

　　桑葚中含有8種氨基酸，能進步人體身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。桑葚傍邊的鞣酸、脂肪酸等能促進脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，對削減脂肪堆積大有用果。

　　藍色生果之選：藍莓

　　藍莓傍邊含有許多的酚類物質(zhì)，這些可以有用地分化人體體內(nèi)的現(xiàn)有脂肪細胞，并避免新的脂肪細胞的構(gòu)成，常常食用還能有用改進視力。