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減肥食譜一周瘦20斤圓你瘦身夢

2023-05-25 責任編輯:未填 瀏覽數(shù):17 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:2、除了一份被撕成大朵的銀耳和一份兒核桃仁外,其他的質料放入鍋中。質料(1人份)  大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。然后再煮好的米飯里放入2個焯過的扇貝拌和均勻,接著甘旨健康而又有養(yǎng)分的蔬菜飯就做好了。一.養(yǎng)分早餐  周一:一個雞蛋+一杯豆?jié){  周二:一個蘋果  周三:一份全麥吐司面包  周四:一杯牛奶+一個雞蛋  周五:一杯酸奶+一份面包  周六:一碗玉米羹  周日:一杯生果汁,如:甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁  二.健康午飯  蔬菜飯。瘦身食譜

  瘦身食譜一周輕松瘦20斤助你美麗夢,飲食是一個瘦身者尤為重要的環(huán)節(jié),怎樣飲食才干既健康又影響并且還能到達瘦身的意圖呢?那就和小編一同來看看吧!

  一.養(yǎng)分早餐

  周一:一個雞蛋+一杯豆?jié){

  周二:一個蘋果

  周三:一份全麥吐司面包

  周四:一杯牛奶+一個雞蛋

  周五:一杯酸奶+一份面包

  周六:一碗玉米羹

  周日:一杯生果汁,如:甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁

  二.健康午飯

  蔬菜飯。

  質料(1人份)

  大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。

  做法

  1、將洗潔凈的大米放入電飯鍋中,然后倒入料酒和醬油,蓋上鍋蓋開端煮。

  2、將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成你喜愛的形狀相同巨細。

  3.將扇貝放入開水中焯頃刻。然后再煮好的米飯里放入2個焯過的扇貝拌和均勻,接著甘旨健康而又有養(yǎng)分的蔬菜飯就做好了。

  二.塑型晚餐

  晚餐咱們一定要少吃,由于脂肪一般都是在晚上的時期進行堆積的。晚上要以生果為主,生果中當然少不了的便是瘦身之王蘋果了,當然還有提子、奇異果等含糖較少的生果。

  冰糖銀耳核桃粥飯

  資料

  綠豆、小米、大米、核桃仁、銀耳、冰糖。

  做法

  1、將核桃分紅兩份;銀耳分紅兩份,一份兒剁碎,一份撕成大朵。

  2、除了一份被撕成大朵的銀耳和一份兒核桃仁外,其他的質料放入鍋中;加比平常煮粥略少的清水。

  3、守時20分鐘。煮熟后放上剩下的核桃仁和銀耳,即可。

  瘦身食譜一周輕松瘦20斤助你美麗夢,想瘦身的你趕快來試試瘦身食譜讓你一周輕松瘦20斤。

閱讀上文 >> 這種食物經(jīng)常吃,可刮油!還能抗癌降血糖
閱讀下文 >> 一個月蘋果減肥法如何減肥

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