減肥對于肥胖者來說是一項重大的工程，想要變成凹凸有致的身材，就需要付出辛勤的努力。為了達(dá)到減肥的目的，科學(xué)減肥是最好的方法，下面分享一些減肥最快秘籍。

1. 過午不食法

過午不食法是指在下午三點(diǎn)以后不再攝入任何食物。這個方法相當(dāng)于節(jié)食，但比一般的節(jié)食更加健康。夜間人體消耗的能量較少，攝入的過多能量容易導(dǎo)致肥胖。如果過午不食，自然就會瘦了。早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點(diǎn)以后餓得慌，可以多喝水或者吃一個蘋果。

2. 蘋果減肥法

蘋果減肥法是指吃2天蘋果后，正常節(jié)制的飲食3天。這樣幾個周期循環(huán)，效果非常不錯。蘋果減肥法可以使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。實(shí)施蘋果減肥法后，恢復(fù)正常的飲食，也一定要少吃多餐。

3. 荷葉減肥法

荷葉減肥法是將荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯。堅持2周后效果明顯。荷葉具有利尿、通便的作用，蓮藕、荷葉有很好的減肥效果。喝荷葉減肥茶會經(jīng)常小便，這是很正常的。

4. 喝水減肥法

喝水減肥法是少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊。把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦了。一定要在飯前喝水，這樣才會減少食欲。

總之，科學(xué)減肥需要知道最好的方法是什么，這樣才能真正達(dá)到減肥的目的。通過以上幾種方法，可以有效地減肥，但實(shí)施后也要注意保持健康的生活方式。