夏天是展示身材的最佳時(shí)期，但過量脂肪可能會(huì)讓你感到煩惱。不必?fù)?dān)心，掌握五種方法，讓你在短時(shí)間內(nèi)輕松減掉15斤，而且不會(huì)反彈！

1. 周末短期斷食法 周末進(jìn)行短期斷食可以讓身體接近饑餓狀態(tài)，減輕體重，同時(shí)減輕心情。注意不能強(qiáng)迫自己，并確保攝入足夠的水分。肚子變空時(shí)，喝點(diǎn)粥或蔬菜汁也無妨。

2. 替換飲食法 早餐吃香蕉和酸奶，晚餐吃西紅柿。選用具有減肥效果的食材，替換一天中的一頓或兩頓，實(shí)現(xiàn)雙管齊下的減肥效果。

3. 減少碳水化合物 我們平時(shí)食用的米飯、面包、意面等碳水化合物熱量較高。避免這些食物，以沙拉、肉類和魚類為主的進(jìn)食方式，能讓你感受到減輕。但突然完全不吃碳水化合物可能難以實(shí)現(xiàn)，所以用粥、糙米和全麥面包過渡過渡也是一種辦法。

4. 晚7點(diǎn)至早7點(diǎn)禁食法 晚7點(diǎn)前吃完晚飯后，直至第二天早上7點(diǎn)禁止攝入任何食物。白天只需確保不攝入過多卡路里，就足夠了。這樣既不會(huì)給日常工作帶來困擾，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

5. 8小時(shí)節(jié)食制 8小時(shí)節(jié)食制是指早餐至晚餐在8小時(shí)內(nèi)吃完，其他時(shí)間禁止進(jìn)食。例如，早上7點(diǎn)半吃早餐，下午3點(diǎn)半吃晚餐。白天僅在這段時(shí)間進(jìn)食，簡(jiǎn)單方便。這種方法有助于人體自然消化活動(dòng)，確實(shí)會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生一定影響，但每周只需進(jìn)行2、3天即可。