完美的身材僅依靠運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的，飲食是熱量的來(lái)源。要想健康且美味地飲食，食物的搭配至關(guān)重要。減肥達(dá)人推薦七日瘦10斤減肥食譜，一周脫變一次，讓你更苗條。

第一周減肥食譜：

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治 中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯 晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯

第二周減肥食譜：

早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉 中餐：素水餃、什錦蛋花湯 晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

第三周減肥食譜：

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果 中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯 晚餐：蔬菜火鍋

第四周減肥食譜：

早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子 中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯 晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

第五周減肥食譜：

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個(gè) 中餐：湯餃、淋醬豆干 晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

第六周減肥食譜：

早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁 中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯 晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

第七周減肥食譜：

早餐：海鮮粥、芭樂(lè) 中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯 晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯