在生活中，有一類人特別讓人羨慕，那就是易瘦體質(zhì)的人。易瘦體質(zhì)是指通過(guò)調(diào)節(jié)荷爾蒙平衡，使新陳代謝與儲(chǔ)存能量的系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，從而達(dá)到減輕體重的目的。而另一類人則面臨著煩惱，那就是易胖體質(zhì)的人。易胖體質(zhì)的人易受到荷爾蒙的影響，導(dǎo)致新陳代謝與儲(chǔ)存能量的系統(tǒng)失衡，進(jìn)而形成易胖體質(zhì)。

易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)的根本原因在于荷爾蒙。掌握新陳代謝的荷爾蒙包括腎上腺素和甲狀腺素，這些荷爾蒙可以使人體消耗更多的熱量。而肥胖的荷爾蒙則是胰島素，當(dāng)瘦荷爾蒙高于胖荷爾蒙時(shí)，易受體質(zhì)。儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新代謝時(shí)，則會(huì)形成易胖體質(zhì)。

易胖體質(zhì)可以通過(guò)調(diào)整飲食的方法降低肥胖的發(fā)生幾率。例如，少食多餐，通過(guò)減少攝入的熱量來(lái)控制體重。飲食清淡，減少鹽分和糖分的攝入，避免油膩、辛辣刺激性食物。選擇低膽固醇的食物，如雞肉、蛋類、甲殼動(dòng)物等，以及橄欖油、玉米油等低膽固醇的脂肪。

然而，在易胖體質(zhì)的情況下，過(guò)量補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不正確的減肥方法。攝入高蛋白的食物，如蛋白粉，會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、頭痛以及心臟不規(guī)則跳動(dòng)等不良反應(yīng)。因此，易胖體質(zhì)的人應(yīng)避免攝入高蛋白的食物。

易胖體質(zhì)的人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，要少食多餐，以達(dá)到減肥的目的。其次，飲食清淡，減少鹽分和糖分的攝入。最后，要適當(dāng)?shù)臄z入脂肪和蛋白質(zhì)，避免因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。建議易胖體質(zhì)的人吃溫?zé)岬氖澄?，因?yàn)槭澄锝?jīng)過(guò)熱化之后才能夠進(jìn)行消化，溫?zé)岬氖澄锬軌驇椭梭w消耗一部分熱量，對(duì)減肥有一定的幫助。