隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們吃的越來越好，看手機(jī)的時(shí)間越來越多，運(yùn)動(dòng)量逐漸減少。不少人都長(zhǎng)出了大肚腩，這時(shí)我們就要注意自己的飲食了。那么夏天我們?cè)摮允裁词澄飦肀３肿约旱纳聿哪兀?/p>

1. 西柚 西柚是一種進(jìn)口水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。它含有能夠降低人體胰島素水平的物質(zhì)，將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，自然而然地達(dá)到瘦身的效果。西柚的含水量較多，女生吃一個(gè)西柚就能達(dá)到較強(qiáng)的飽腹感，所以不會(huì)長(zhǎng)胖。此外，西柚還能促進(jìn)腸胃消化，減少身體對(duì)糖分的吸收。長(zhǎng)期吃西柚還能讓皮膚變得更加光滑，有彈性。

2. 蘋果 蘋果是很多人都喜歡的水果，一年四季都可以買到。這說明蘋果對(duì)美容養(yǎng)顏瘦身的效果非常好。蘋果水分充足，吃一個(gè)就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，減肥的人用蘋果代餐是一個(gè)很好的選擇。蘋果中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，酸酸甜甜能促進(jìn)消化系統(tǒng)，減少糖分的吸收，還能預(yù)防疾病。夏日時(shí)吃一個(gè)蘋果更能消暑解熱。所以，平時(shí)減肥時(shí)，我們可以通過吃蘋果來滿足自己的空腹感。

3. 梅子 梅子是一種夏季水果，不易保存，但清涼可口。對(duì)熱能有很好的代謝作用。吃梅子前最好用鹽水泡一下，這樣可以減少蟲子在梅子里的滋生。平時(shí)多吃梅子，不僅有美容養(yǎng)顏的效果，還不會(huì)長(zhǎng)胖。想要減肥的人可以把它列入食譜。

4. 圣女果 圣女果是一種小型西紅柿，常被減肥達(dá)人提到。這是因?yàn)槭ヅ暮亢芏啵瑹崃康?，熱量也少。在平時(shí)吃圣女果，不僅可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能減肥、美顏、美容。圣女果含有胡蘿卜素和番茄紅素，這兩個(gè)物質(zhì)都能降低熱量攝取，防止人體對(duì)脂肪的吸收。夏天吃上一個(gè)圣女果，能夠消暑，是一件令人心曠神怡的事。

這4種食物都是熱量低、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，所以想要減肥的朋友們?cè)谙娜湛梢栽囍喑赃@些東西。