在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，人們往往沒有多余的時(shí)間用來分配到運(yùn)動(dòng)上面，因此減肥吃什么瘦得快的話題，是很多人關(guān)心的重點(diǎn)。那么，減肥吃什么可以瘦得最快呢？

首先，減肥吃什么可以瘦呢？當(dāng)然是一些不油膩、低熱量的食物。那么，哪些食物是最減肥的食物呢？

1. 高纖維蔬菜

蔬菜的含水量一般在85%-90%，可以有效地減輕饑餓感。蔬菜中不可溶性纖維含量較高，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過胃腸道，減少吸收。同時(shí)，纖維在消化道中停留時(shí)間長(zhǎng)，飽腹感強(qiáng)。

蔬菜類包括菠菜、海苔、海帶、豆芽等。豆類包括大豆、刀豆、綠豆等。水果類包括櫻桃、柚子、木瓜等。

2. 低升糖指數(shù)的食物

升糖指數(shù)，也叫血糖生成指數(shù)，是食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，反映的是某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。因此，在減肥期間，我們應(yīng)優(yōu)先選擇這些食物。

蔬菜類包括菠菜、海苔、海帶、豆芽等。豆類包括大豆、刀豆、綠豆等。水果類包括櫻桃、柚子、木瓜等。

3. 適量吃堅(jiān)果

堅(jiān)果是一種多淀粉類的食物，如板栗，還有一種是多油脂的，如花生、葵花籽、開心果、榛子、核桃等。這類食物雖然是富含豐富的維生素、礦物質(zhì)、多不飽和脂肪酸、維生素E等對(duì)人體有用的物質(zhì)，但同時(shí)也因此淀粉多或脂肪多，成為高能量物質(zhì)。因此，這部分宜少吃，而不是不吃，每天一小把就差不多了。