冬天是容易發(fā)胖的季節(jié)，那么如何度過這個(gè)季節(jié)，避免肥胖呢？其實(shí)方法非常簡單，只需要進(jìn)行低熱量飲食，并且平時(shí)預(yù)防。每天攝入的熱量要控制在適當(dāng)范圍內(nèi)，多吃富含纖維素的食物，如竹筍、綠豆芽、木瓜等，同時(shí)也要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如豆腐、菠蘿等。

此外，在飲食方面，要盡量避免甜食、零食和宵夜的攝入，以免熱量過多。在情緒低落時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)和積極調(diào)整也是非常重要的，可以幫助消耗多余的熱量。狼吞虎咽的飲食習(xí)慣要改變，細(xì)嚼慢咽可以更好地消化食物，避免脂肪堆積。

養(yǎng)成不囤積零食和甜食的習(xí)慣，減少不必要的活動(dòng)，如提前一站下車步行回家、拖地及擦拭家中的門窗等，可以有效減少熱量攝入。最重要的是要保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周減1公斤以內(nèi)是正常的。只要每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，能量消耗就會(huì)變得容易。此外，無其事的活動(dòng)也會(huì)消耗掉一些能量，如提前一站下車步行回家、拖地及擦拭家中的門窗、經(jīng)常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。

總之，只要每天用心生活，控制飲食熱量，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以避免肥胖，擁有緊實(shí)有致的窈窕身材。