其實，肥胖和水腫都與體內(nèi)濕氣過重有關(guān)。因此，想要減肥，首先要祛濕。以下是一些祛濕的方法，希望對您有所幫助：

1. 食療祛濕：薏米紅小豆粥

材料：薏米70g，紅豆90g，紅棗20g，龍眼肉10g。 做法：將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)（約十二個小時），然后將泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。紅棗和龍眼肉洗凈備用。待湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉，轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

2. 湯劑祛濕：冬瓜海帶湯

材料：豬小排100克，冬瓜100克，海帶100克，鹽、辣椒碎末、姜絲、雞精適量。 做法：將洗凈的豬小排、海帶放入鍋中，煮45~50分鐘。將冬瓜去皮切成約1.5厘米的厚度放入湯中，再煮至冬瓜軟熟。加入少許鹽和雞精調(diào)味，配辣椒末起鍋。

3. 湯劑祛濕：蓮子百合湯

原料：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。 做法：將蓮子、百合、豬瘦肉洗凈，將蓮子去心，瘦肉切成薄薄的肉片。將蓮子、百合、豬瘦肉片同時放入鍋內(nèi)，加入適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。鍋置火上，大火燒沸后使用小火煨燒1小時即可。食用時，加入少量味精調(diào)味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

4. 湯劑祛濕：山楂扁豆金銀胗湯

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨跖骨2個，豬肉200克，陳皮14個、生姜3片。 做法：將山楂、扁豆、鮮鴨跖骨、豬肉洗凈。將鴨跖骨加水煮沸后去腥，撈出備用。將山楂、扁豆、鮮鴨跖骨、豬肉片放入瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調(diào)入鹽便可。

此外，在拔火罐時，應(yīng)注意以下三個誤區(qū)：

1. 同一位置反復(fù)拔：拔火罐時甚至可以拔滿全身，因為這樣可以全面治療，增進治療效果。但在一個地方反復(fù)的拔，雖然可以增加治療效果，但會對皮膚造成傷害，如紅腫、破損等。

2. 時間越長效果越好：拔火罐的主要原理在于負壓而不在于時間。一般以從點上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。如果拔火罐時間過長，直到拔出水皰，不僅會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

3. 拔火罐后立馬洗澡：拔火罐后，皮膚處于一種被傷害的狀態(tài)，非常脆弱。此時洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎。因此，拔火罐后不能馬上洗澡，最好等待皮膚恢復(fù)后再洗澡。