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分鐘打造夏日瘦身美食:DIY涼皮瘦身攻略

2023-10-10 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):9 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:2. 面糊調(diào)制成流水狀態(tài),越稀越容易做成功,太稠做出的涼皮易碎不勁道。蒸一張涼皮2分鐘,冷卻半分鐘,兩個(gè)碟子輪流用,做下來(lái)5,6張涼皮也就 10分鐘。11. 揭下來(lái)的涼皮表面刷一層香油,依次放入碟子內(nèi),每層之間都要刷,這樣才不會(huì)粘在一起。3. 面糊均勻倒入碟子內(nèi),在鍋中大火蒸2分鐘,即可成型。4. 蒸好的涼皮,放水中冷卻半分鐘,就可以輕松的揭下來(lái)了。成功做涼皮5要點(diǎn):1. 澄粉中加入少許面粉可使做出的涼皮更勁道,光用澄粉做出的涼皮太硬。

涼皮的制作方法:教你15分鐘做涼皮

涼皮又叫漢中面皮,根據(jù)原料選用的不同,叫法也不同。用大米制作的叫米皮,又叫涼皮,用面(粉)制作的叫面筋面皮。按口味分為漢中面皮和秦鎮(zhèn)面皮。由于漢中面皮比秦鎮(zhèn)面皮鮮嫩、滑爽,口感好。

做涼皮的方法如下:

1. 準(zhǔn)備原料:澄粉150克,面粉15克。 2. 調(diào)料:黃瓜1根,大蒜5瓣,辣椒油、香油、花椒油、熟白芝麻、陳醋、食鹽各適量。 3. 功效分析:澄粉又稱澄面、澄粉、汀粉、小麥淀粉。是一種無(wú)筋的面粉,成份為小麥。是加工過(guò)的面粉,用水漂洗過(guò)后,把面粉里的粉筋與其他物質(zhì)分離出來(lái),粉筋成面筋,剩下的就是澄面。

做法:

1. 將150克澄粉倒入盆內(nèi)。 2. 加入15克面粉進(jìn)去,加點(diǎn)面粉可使做出的涼皮有韌勁,更加勁道。 3. 加清水,邊加邊用筷子攪拌。 4. 攪拌成特別稀的面糊。 5. 用勺子舀著呈流水狀即可,面糊調(diào)的越稀越容易做成涼皮。 6. 取一個(gè)干凈的碟子,取一勺面糊倒入盤子內(nèi)。 7. 倒入面糊后,用手晃一下,使面糊均勻的鋪在盤底。 8. 鍋內(nèi)放水,大火燒開,將盛了面糊的碟子放鍋內(nèi),大火蒸2分鐘,即可成型。 9. 涼皮成型后,取出來(lái)放冷水中冷卻30秒。可以取兩個(gè)碟子輪流使用,取出一個(gè)碟子放水中冷卻,鍋中再放入下一個(gè)碟子。 10. 冷卻后的涼皮很輕松的就可以揭下來(lái)。 11. 揭下來(lái)的涼皮表面刷一層香油,依次放入碟子內(nèi),每層之間都要刷,這樣才不會(huì)粘在一起。 12. 依次將所有的涼皮做完,做完的涼皮切條。 13. 黃瓜切絲,蒜瓣剁碎,與切好的涼皮放在一起。 14. 放入適量辣椒油。 15. 放入花椒油。 16. 灑少許熟白芝麻。 17. 灑少許熟白芝麻。 18. 倒入適量陳醋。 19. 放少許鹽調(diào)味,拌勻即可享用。

時(shí)間計(jì)算:調(diào)制面糊2分鐘;蒸一張涼皮2分鐘,冷卻半分鐘,兩個(gè)碟子輪流用,做下來(lái)5,6張涼皮也就 10分鐘;調(diào)制涼皮3分鐘??倳r(shí)間也就 15分鐘,利用短短的15分鐘,就可以吃到自制的涼皮。

成功做涼皮5要點(diǎn):

1. 澄粉中加入少許面粉可使做出的涼皮更勁道,光用澄粉做出的涼皮太硬。 2. 面糊調(diào)制成流水狀態(tài),越稀越容易做成功,太稠做出的涼皮易碎不勁道。 3. 面糊均勻倒入碟子內(nèi),在鍋中大火蒸2分鐘,即可成型。如果家中有大的不銹鋼托盤,也可在托盤內(nèi)均勻的倒上面糊,直接隔水蒸就可以。 4. 蒸好的涼皮,放水中冷卻半分鐘,就可以輕松的揭下來(lái)了。 5. 揭下來(lái)的涼皮,擺放的時(shí)候,涼皮表面要刷上油,防止粘連。

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