楊冪在6月成功生下小糯米后，身材依然保持得非常理想，沒有一點(diǎn)點(diǎn)的胖。那么，她是怎么做到的呢？我們一起來學(xué)習(xí)一下她的飲食秘籍吧！

早餐：5套食譜，每套約400卡路里

1. 選擇兩片全麥面包，切片或硬面包圈，涂上一茶匙蛋黃醬。 2. 用一個(gè)裝有應(yīng)季水果的大碗，比如蘋果、葡萄、草莓、桃子等，澆上100克低脂酸奶。 3. 煮一個(gè)雞蛋，加入50克切成片的蘑菇和1湯匙牛奶。將它們盛在一片全麥切片面包上。 4. 加入4-6湯匙低糖麥片（如脆玉米片、小麥片、全麥粉等），盛進(jìn)一個(gè)大碗里，加入200毫升半脫脂牛奶（或150毫升脫脂酸奶），撒上一把干果，如杏仁。 5. 加入2-3湯匙燕麥片和200毫升半脫脂牛奶，煮成麥片粥。加幾塊蘋果和2茶匙葡萄干。

午餐：5套食譜，每套約400卡路里

1. 選擇兩片切片面包（如你嘗試不同種類的切片面包，如黑麥面包、蘇打面包、雜糧面包、玉米面包、土豆面包等）。面包片里可以?shī)A上你最喜歡的蔬菜、兩片瘦肉、1湯匙魚肉（如金槍魚或鮭魚），并可以加入奶酪，但不能超過40克。 2. 如果你不得已在外面解決午餐，那就點(diǎn)一個(gè)三明治或沙拉，熱量要小于400卡路里，避免任何用蛋黃醬做調(diào)料的食物。

下午茶：4種選擇，每種250卡路里

1. 200毫升酸奶。 2. 1片奶酪面包。 3. 1個(gè)水果。 4. 1小把堅(jiān)果，如杏仁或南瓜子、胡桃仁。

晚餐：約500卡路里

1. 1茶匙葵花籽油。 1. 1份肉和魚，共100-125克（大小約和撲克牌差不多）。 1. 1份碳水化合物（即米飯等主食，4-6湯匙）。 1. 1份蔬菜，3-4湯匙。

總結(jié)：

通過合理的早餐、午餐和下午茶選擇，以及晚餐的適當(dāng)搭配，楊冪成功保持了良好的身材和健康。她的飲食秘籍包括選擇健康的食材、控制總熱量攝入、合理安排膳食結(jié)構(gòu)等。此外，她還會(huì)適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，以保持身心的健康。