西紅柿也叫西紅柿，是咱們?nèi)粘Ｈ兆又谐Ｒ姷氖澄?，食用的方法也十分多，因而廣受歡迎，那么晚上吃西紅柿能夠瘦身嗎？下面就來和一同看看西紅柿瘦身法一周瘦十五斤。

晚上吃西紅柿能夠瘦身嗎

晚上吃西紅柿是有助于瘦身的，西紅柿的營養(yǎng)價值豐厚，能夠促進(jìn)人體的推陳出新，是典型的瘦身食物，可是小編要提示咱們的是，晚上吃西紅柿雖然能瘦身，但也不要太晚食用。

晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體損耗用，沒有被損耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃西紅柿，可加速身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體活躍損耗攝入的能量，改進(jìn)體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，西紅柿含有的褪黑素能夠協(xié)助睡覺，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的排泄，生長激素又能夠加速推陳出新，促進(jìn)脂肪的分化和焚燒。

西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，焚燒脂肪;而西紅柿紅素則能按捺脂肪細(xì)胞增多，并吸收剩余脂肪。此外，關(guān)于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠幾乎便是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃脹大，影響飽食中樞，一邊向大腦宣布“吃飽了”的影響信號，一邊加速腸胃活動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的掃除。

西紅柿瘦身法一周瘦十五斤

第一天

早餐：全麥面包1片，你能夠依據(jù)自己的喜愛來調(diào)配黃油、芝士、花生醬或許果醬，西紅柿1只，黑咖啡1杯。

午飯：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄欖油，還能夠調(diào)配上100克左右瘦肉或許馬鈴薯。

晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水后，加上胡椒和鹽，再參加2片西紅柿和50克面(意面也可)。你能夠依據(jù)自己的口味參加辣椒或許芝士。

第二天

早餐：藍(lán)莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果，低脂酸奶75克。

午飯：你能夠挑選吃雞肉卷或許雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或許加在面包中，你的午飯就完成了！

晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，參加450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少數(shù)的水，煮20分鐘，香馥馥的西紅柿蔬菜湯便是你的晚餐啦。

第三天

早餐：100克玉米片、200克藍(lán)莓、1杯低脂酸奶。

午飯：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一同，加上青椒和南瓜。假如你喜愛，加上一片芝士，放到微波爐里“叮”一下，西紅柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：你須要3只西紅柿和100克蘑菇，再加上1只洋蔥、生菜(或許菜心)、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的面條，再依據(jù)個人喜愛放入香料。

第四天

早餐：全麥面包加上1片芝士，西紅柿1只、1杯咖啡(能夠加牛奶，但千萬別加植脂末)。

午飯：第四天你能夠測驗一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，參加香草，再加上500克西紅柿，依據(jù)個人喜愛撒上芝士粉或許香料

晚餐：胡蘿卜切碎，用橄欖油炒熟后，參加100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再參加4只西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。

第五天

早餐：桃子1只、藍(lán)莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。

午飯：全貌面包1片，西紅柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西紅柿全麥三明治。

晚餐：預(yù)備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述資料倒入鍋中，淋上橄欖油，參加25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。預(yù)備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，拌和均勻后倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。

西紅柿瘦身法的留意事項

1、西紅柿性寒，索有胃寒者忌食生冷西紅柿。

2、女子月經(jīng)時期已有痛經(jīng)史者忌食。

3、不宜生食青西紅柿，由于未成熟的西紅柿中，毒性物質(zhì)西紅柿堿含量較高，生食后會使人頭昏、厭惡、吐逆，嚴(yán)峻時乃至可致死。

4、烹調(diào)時不要久煮。燒煮時稍加些醋，則能損壞其間的有害物質(zhì)西紅柿堿。

5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期患者不宜食用。

6、西紅柿含有很多維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，堵塞胃引起腹痛。

7、食用西紅柿?xí)r咱們要盡量在重量上抑制，留意度的把握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個即可。