食物就像朋友，好朋友能給你很大協(xié)助，壞朋友則會(huì)帶你誤入歧途。因而，食物肯定不是你瘦身中的敵人，假如養(yǎng)分挑選妥當(dāng)?shù)脑?huà)，一些食物可以進(jìn)步推陳出新率，加快焚燒脂肪的歷程。美國(guó)福布斯雜志網(wǎng)站的養(yǎng)分專(zhuān)家梅蘭妮·?？狭信e了5種加快燃脂的食物，引薦正在瘦身的人士多吃。
　　1. 蘋(píng)果　　一天吃一兩個(gè)蘋(píng)果，有助于避免體重添加。蘋(píng)果的膠質(zhì)含量極高，加上水之后，可以約束細(xì)胞吸收的脂肪數(shù)量。此外，蘋(píng)果也富含纖維，能讓你有飽腹感。至于養(yǎng)分方面，研討發(fā)現(xiàn)在餐前半小時(shí)到一小時(shí)之間吃一個(gè)蘋(píng)果，可以協(xié)助下降進(jìn)食攝入的卡路里量。　　最近的一項(xiàng)研討還發(fā)現(xiàn)了蘋(píng)果的其他益處，其間的抗氧化素可以阻撓推陳出新綜合癥、高膽固醇、高血壓和糖尿病，而這些疾病一般都會(huì)令人腰腹肥壯。　　2. 燕麥　　燕麥曾被誤認(rèn)為是碳水化合物，實(shí)際上它是“全谷物”，賦有可溶性纖維，因而它們能否分化膽固醇和血脂。燕麥中還含有許多的養(yǎng)分學(xué)上稱(chēng)之為“食物的飽足指數(shù)”高的養(yǎng)分，這意味著它可以讓你感覺(jué)飽腹。燕麥的消化較為緩慢，因而它們不會(huì)進(jìn)步你的血糖，但卻能讓你堅(jiān)持長(zhǎng)期的飽腹感。此外，燕麥仍是其間一種最能促進(jìn)人類(lèi)睡覺(jué)的食物。　　3. 肉桂　　肉桂不會(huì)添加人體攝入的卡路里，并且能助你焚燒脂肪。依據(jù)最新糖尿病研討報(bào)告顯現(xiàn)，肉桂可以有助于人體分化糖分。一天只要吃四分之一到兩茶匙的肉桂粉，就可以下降血糖和膽固醇10到25%的水平。并且，肉桂可以充任許多食物的配料，例如谷類(lèi)、咖啡和果汁等。　　4. 松子　　松子賦有堅(jiān)持心臟健康的脂肪酸，精確地說(shuō)是皮諾斂酸(pinolenic acid)，它可以影響身體排泄被稱(chēng)為“飽腹荷爾蒙”的多肽，給腦部帶來(lái)飽腹感。當(dāng)多肽水平較高的時(shí)期，人體不只不會(huì)感到饑餓，并且還更有抵擋進(jìn)食引誘的毅力。依據(jù)韓國(guó)所做的研討，松子制品還有阻撓腹部脂肪構(gòu)成的效果。　　5. 雞蛋　　雞蛋是動(dòng)物蛋白質(zhì)的精華，并且沒(méi)有肉類(lèi)的脂肪，就像養(yǎng)分的“核電站”，十分合適作為早餐食用。國(guó)外研討結(jié)果顯現(xiàn)，假如早餐吃雞蛋加烤面包或許谷類(lèi)食物，訓(xùn)練后體重下降是吃以碳水化合物為主的早餐的人的兩倍。