減肥是現(xiàn)代女性熱門(mén)話題之一。除了多做運(yùn)動(dòng)之外，飲食是十分關(guān)鍵的。不節(jié)制的飲食會(huì)讓減肥適得其反。只要健康飲食才能科學(xué)地減肥。下面介紹幾種健康食物，它們是減肥食譜中必不可少的。

1. 小米：小米是一種傳統(tǒng)的糧食，富含蛋白質(zhì)、纖維素和脂肪。小米粥含有大量酶，有助于腸胃消化。在減肥期間，可以吃小米粥來(lái)增加飽腹感。

2. 玉米：玉米的脂肪含量很低，含有玉米黃質(zhì)和黃體素的活性物質(zhì)，對(duì)健康有益。建議在減肥期間的中午可以用玉米來(lái)代餐。

3. 燕麥：燕麥片含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通便。用燕麥片早上泡牛奶喝，是一種不錯(cuò)的選擇。

4. 糙米：糙米比精米富含維生素。吃同樣數(shù)量糙米時(shí)，相比精米，糙米的飽腹感更強(qiáng)烈。有助于減肥。

5. 紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。吃紅薯可以增強(qiáng)飽腹感。在中餐和午餐時(shí)，可以用紅薯來(lái)代餐。紫薯也和紅薯的功效相似。不過(guò)，雖然熱量低，還是不能多吃，更不能空腹吃。

6. 山藥：山藥具有健脾胃的功效，有助于減肥。在減肥期間多吃山藥，不僅有利于減肥，還能增強(qiáng)身體免疫力。

7. 豌豆：豌豆富含維生素，膳食纖維豐富。可以作為主食來(lái)吃，但炒熟的干豌豆吃多了容易脹氣。

8. 南瓜：南瓜有利于消耗體內(nèi)的脂肪，有助于減肥。在減肥期間吃南瓜還有利于抗衰老和抗氧化的作用。不過(guò)，要注意搭配，不能大量食用。

最后，飲食雖重要，但配合運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。為了在夏天更好地顯露身材，就一定要管住嘴，邁開(kāi)腿。