網(wǎng)上流傳的一句“胖女人沒有未來”，這句話打擊了多少胖女人的心，究竟胖MM們應(yīng)如何快速減肥呢？下面為大家推薦五種合理的減肥瘦身食譜，讓你輕松甩脂不用愁。

1. 蜂蜜減肥法

早上起來喝一大杯溫溫的蜂蜜水。因為蜂蜜具有美白和排毒的功效，可以促使胃酸正常分泌和增強大小腸的蠕動，可以將一晚上所沉積的毒素排出體外。午餐與晚餐時選擇吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到心情愉快，身體輕松很多。一星期以后可以吃面條等容易消化的食物，然后再慢慢地恢復(fù)原來的飲食。選擇蜂蜜

減肥法，很多人在3天以內(nèi)就減肥2公斤，容易便秘的人因此也會有所改善。

2. 苦瓜減肥法

將苦瓜對半切開去籽之后，切成2厘米寬的小塊，然后細心的咀嚼，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，可以不間斷的使用?？喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

3. 七日瘦身湯減肥法

先用1整個高麗菜和3個大西紅柿加上1小把芹菜和2個青椒及2個洋蔥一起放到大鍋子中用開水熬煮直至所有的菜變軟為止就可以出鍋，在喝前可以根據(jù)自己的喜好來添加鹽、胡椒和香菜，連續(xù)喝七天。據(jù)說天后王菲的苗條身材，除了決明子茶瘦身有功外，七日瘦身湯也幫了不少忙。

4. 食醋減肥法

白醋和蜂蜜以1：4的比例食用，早餐前20分鐘空腹喝一次，中餐和晚餐后立刻喝一次。在這里要注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)高粱，大米，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學添加劑的成分。白醋能去魚腥、解油膩、開胃爽口、生香發(fā)色、提味增鮮的同時還有收斂、固澀的效用，可以幫助腸胃消化。如果更注重美容就可以適當?shù)脑诎状缀头涿鄣谋壤g做出調(diào)整，讓蜂蜜的比例多一些。

5. 豆?jié){減肥法

在餐前或用餐中飲用豆?jié){。豆?jié){含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有很好的新陳代謝作用而且還有養(yǎng)顏美白的功效，豆?jié){在人體內(nèi)吸收消化的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以在用餐中飲用效果更好。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前飲用。但應(yīng)盡量避免晚上喝，因為晚上的活動量要少，容易堆積體內(nèi)脂肪。