早餐對每個(gè)人來說都非常重要。然而,許多人為了減肥而放棄了早餐。這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。那么,早餐吃些什么能減肥呢?根據(jù)近的一項(xiàng)研究,以下是一些甜食早餐,它們可以幫助你達(dá)到更好的減肥效果。

1. 巧克力蛋糕減肥

在每餐前,體內(nèi)的饑餓素濃度都會上升,而早餐最能有效抑制生長素,讓身體比較不容易感到饑餓。因此,可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕,不但可以讓你身心愉快,也可以抑制體內(nèi)的饑餓激素,比較不容易餓,也就不存在暴食變胖的可能。

2. 甜豆?jié){

1杯200毫升的半甜豆?jié){所含的能量,僅僅相當(dāng)于吃一個(gè)大富士蘋果,18克巧克力,或者20克梳打餅干。完全不必?fù)?dān)心發(fā)胖的危險(xiǎn)。同時(shí),豆?jié){中的飽和脂肪微乎其微,早餐以來一杯甜豆?jié){,迅速增加飽腹感,并且不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,更可以幫助人體健康的瘦身。

3. 甜甜圈面包

早餐吃甜甜圈,具有碳水化合物、油脂、蛋白質(zhì)等豐富全面的營養(yǎng)成份,能使?fàn)I養(yǎng)均衡,也會啟動高速新陳代謝,對減肥、維持體重非常重要。

4. 紅糖姜茶

紅糖配合暖身超強(qiáng)的姜可以讓人的血液回流變得更順暢,茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪,可以有效地瘦腹及瘦腿。

5. 拔絲蘋果

拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻,成品金黃香甜。而拔絲蘋果,是非常適合MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容,對代謝還有較好的促進(jìn)作用,加速熱量燃燒,讓你變瘦。

6. 黑巧克力

巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸,在被食入后,還能迅速背血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,這些苯酚物質(zhì)對保護(hù)血管,以及保持血液暢通起著重要作用。且含糖量很低的,濃度為85%以上的黑巧克力,事實(shí)上它里面是有咖啡因和黃酮醇成分,可以促進(jìn)脂肪燃燒。