喝蔬菜瘦身湯減肥是最佳的減肥方法,特別是在寒冷的冬季,喝湯可以暖胃,減少食物的攝入量。下面教大家最簡單有效的減肥蔬菜瘦身湯的做法!
蘋果瘦身湯
材料:海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生姜3片、水6碗
做法:
1. 瘦肉洗凈切塊,冷水下鍋焯水后瀝干備用。
2. 蘋果去皮去核,切成塊狀備用。
3. 海帶洗凈,剪成小段,備用。
4. 煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
功效:
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚,最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
養(yǎng)顏瘦身湯
材料:
豆腐1塊,瘦肉50克,海帶芽50克,鮮香菇5朵,枸杞、生姜、精鹽、味精各適量
做法:
1. 姜切絲,豆腐切塊。
2. 海帶芽洗凈,切小塊。香菇洗凈。
3. 瘦肉切片,焯水后撈出備用。
4. 湯煲中倒入清水煮開,放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、姜絲同煮。
5. 用大火煮5分鐘后,改小火續(xù)煮10分鐘,加入肉片,調(diào)入精鹽、味精,轉(zhuǎn)大火煮開后即熄火,蓋上蓋燜2分鐘即可。
功效:
此湯可減腹部肥厚脂肪,消除水腫。
山楂瘦身湯
材料:
山楂2兩,洛神花5錢,甘草1錢,冰糖適量
做法:
1. 將所有材料加入600cc的水煮開,小火繼續(xù)熬煮15分鐘。
2. 加適量冰糖煮化,濾去殘渣即可。
TIPS:
因山楂會刮胃,胃不好的人不可多喝。
哈密瓜百合瘦身湯
材料:
主料:哈密瓜半個,瘦肉一斤,百合一兩,陳皮一錢,鹽適量
做法:
1. 哈密瓜洗凈皮,去籽切塊;
2. 瘦肉洗凈切塊,去水備用;
3. 陳皮浸軟,去除瓜瓤,百合沖洗備用;
4. 鍋內(nèi)放入適量清水,加入所有材料用猛火煲半小時,轉(zhuǎn)慢火煲兩小時,加鹽調(diào)味,即可食用。
哈密瓜對胃病、高膽固醇有好處;百合可潤肺止咳,清心安神,養(yǎng)陰益氣;陳皮可化痰止咳,驅(qū)寒消滯。
紅菜湯瘦身湯
材料:
培根2片、胡蘿卜1/2根、洋蔥1/2個、西紅柿1個、紅菜頭1/2個、洋白菜3大片、新鮮羅勒葉4-5片、黃油30克、鹽2茶匙、雞粉1茶匙。
做法:
1. 鍋微熱后放入黃油中火炒化,不要用大火,不然黃油容易糊,油溶化后放入培根片翻炒兩只三分鐘;
2. 放入胡蘿卜片和洋蔥丁繼續(xù)翻炒兩分鐘;
3. 此時放入西紅柿丁和紅菜頭片,繼續(xù)翻炒,知道西紅柿炒爛;
4. 加入圓白菜片炒兩分鐘;
5. 倒入適量的清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮十分鐘左右;
6. 調(diào)入鹽和雞粉;
7. 新鮮的羅勒葉洗干凈后切成絲;
8. 臨出鍋前灑在湯里,既可出鍋了。