人體的新陳代謝和消化吸收在不同時(shí)間段會(huì)有差異，因此，進(jìn)食時(shí)間對(duì)食物吸收轉(zhuǎn)化有很大影響。一般來(lái)說(shuō)，早上起床后的代謝最為旺盛，因此建議把早餐時(shí)間提前，大概六七點(diǎn)，午餐則建議在10點(diǎn)左右。這樣可以有效地控制進(jìn)食時(shí)間，起到減肥瘦身的效果。

在短期內(nèi)，中藥減肥是一種快速有效的減肥方法。中藥減肥的副作用極少，甚至沒(méi)有副作用。枸杞子30g，早晚沖泡來(lái)喝。堅(jiān)持服用兩個(gè)月，通常一個(gè)月左右體重有減去4到5斤。

低熱減肥則是一種禁止食用一切固體食物的減肥方法，適用于短期減肥。每天喝調(diào)味的蛋白質(zhì)液，如豆?jié){、蛋白粉糊水喝。再進(jìn)行高蛋白進(jìn)食，只要不吃碳水化合物食物，就不會(huì)造成脂肪的增加。一般一個(gè)星期能減去4斤左右。

另類(lèi)減肥粥推薦如下：

水果減肥粥：

材料：香蕉、蘋(píng)果、大米

做法：香蕉去皮搗成泥狀、蘋(píng)果洗凈去核切粒。大米淘?xún)羧脲佒蟪砂字?，待粥濃稠時(shí)，加入香蕉泥，蘋(píng)果粒，放適量白糖或冰糖（用量按個(gè)人口味而定），再煮沸即刻。

土豆蘿卜粥：

材料：土豆、胡蘿卜、大米

做法：土豆、胡蘿卜去皮洗凈，切粒。大米淘?xún)?，與土豆、胡蘿卜同時(shí)放入，一齊熬成粥即刻。

黃豆芝麻粥：

材料：黃豆、芝麻、大米

做法：黃豆提前浸泡半天，芝麻磨成粉。大米淘?xún)簦c黃豆一齊加水入鍋熬成粥，待粥濃稠時(shí)，加入芝麻粉即可。

荷葉冬瓜粥：

材料：荷葉、冬瓜、大米

做法：荷葉洗凈加水熬成湯，冬瓜洗凈去皮切塊。大米淘?xún)粲茫尤牒扇~湯，放入冬瓜一同熬成粥。

玉米粉糊粥：

材料：玉米粉、粳米、大米

做法：玉米粉加適量水調(diào)成糊，粳米、大米淘?xún)艏铀?，待粳米熟后加入玉米糊繼續(xù)熬成粥即可。

通過(guò)以上介紹的幾款減肥粥，可以在短期內(nèi)快速瘦身。想要快速瘦身，不妨喝粥減肥。