以下是一些建議，可以幫助你更有效地減肥：

1. 利用辦公室設備：在辦公室里，可以利用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于身體需要不時調(diào)整平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2. 控制零食：當嘴饞時，可以嚼口香糖來抑制吃零食的沖動。嚼口香糖時，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

3. 增加辛辣食物攝入：在菜肴中放辣椒，可以加速新陳代謝率高達23%，有助于燃脂。夏天吃辣比冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

4. 保持心態(tài)平和：處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。保持心態(tài)平和有助于減少熱量攝入。

5. 減少飲酒：冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，但兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。盡量減少飲酒。

6. 適當運動：運動10分鐘的效果是增加新陳代謝速度，何樂而不為呢？

7. 吃蘿卜瘦：一粒蘿卜瘦相當于代謝二公里的卡路里。吃糖果時可以輕松享受，相當于代謝二公里的卡路里。

8. 飯前喝湯更享瘦：飯前喝湯符合健康理念，還有助于減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大作用。

9. 動起來：能動就不要靜。接電話時邊踱步邊說話，用手機收發(fā)Email時站起來，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。