由于作業(yè)應(yīng)付，由于朋友集會(huì)不小心晚餐吃多了或許吃了夜宵怎么辦?會(huì)不會(huì)立刻變胖呢?不必過(guò)分憂慮，介紹三種暴食后的應(yīng)急處理辦法，避免長(zhǎng)肉，確保不發(fā)胖哦。

　　1.暴食后要多喝水

　　吃完夜宵或許吃過(guò)量的晚餐今后要多喝水。由于喝水能夠促進(jìn)腸胃活動(dòng)和身體的代謝循環(huán)，有加快食物消化分泌和按捺脂肪生成的效果。別的喝水還能減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的組成。

　　除了白水還能夠喝一些綠茶，更好的按捺脂肪的構(gòu)成和加快脂肪的損耗，避免肥壯和減肥減肥的效果極好。

　　2.飲食后三個(gè)小時(shí)再睡覺

　　暴食后直接睡覺就會(huì)給熱量轉(zhuǎn)化成脂肪供給有利的時(shí)機(jī)，所以為了避免長(zhǎng)肉，暴食今后必定不能立刻睡覺。應(yīng)該多活動(dòng)，給腸胃滿足的消化時(shí)刻，避免脂肪的生成和阻撓肥壯的產(chǎn)生。

　　晚上吃多今后能夠多漫步、多擴(kuò)展等，加快食物的消化和促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，協(xié)助熱量的損耗，避免長(zhǎng)肉。

　　3.暴食后的兩天多吃清淡食物

　　食物徹底轉(zhuǎn)換成脂肪大約須要48小時(shí)左右。所以暴食今后的48小時(shí)都要嚴(yán)厲的操控飲食，這樣才干避免肥壯的產(chǎn)生。

　　暴食今后的兩天都要清淡飲食，堅(jiān)決不吃油膩、高熱量、高糖食物。而是要多吃粗糧、蔬菜高蛋白的食物，既能削減熱量的攝入，還能促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，到達(dá)減肥減肥和按捺脂肪組成的效果。

　　除此以外，接下來(lái)的兩天還要盡可能的提前吃晚餐的時(shí)刻，留給腸胃更足夠的時(shí)刻去消化分泌和焚燒脂肪，有避免脂肪組成和減脂排毒的效果。

　　偶然一次的暴食或許吃夜宵，通過(guò)應(yīng)急處理今后并不會(huì)導(dǎo)致肥壯?？墒侵貜?fù)循環(huán)的暴食和吃宵夜是必定會(huì)誘發(fā)肥壯的。所以想要不長(zhǎng)肉就要堅(jiān)決根絕晚餐暴食和吃宵夜的狀況。