喝湯是許多人比較喜愛的飲食習(xí)慣，以為喝了湯有了更多飽腹感，能夠少吃其他的飯菜了，關(guān)于瘦身是有協(xié)助的，的確是這么回事，可是也要考究辦法啊！

　　飯前喝湯

　　許多人傳聞飯前喝湯會(huì)修長，飯后喝會(huì)越來越胖，的確如此，飯前喝湯會(huì)對口腔和食道進(jìn)行光滑，更有利于食物的消化和吸收，并且湯里邊許多都是水，喝幾口湯能夠添加飽腹感，下降人們關(guān)于其他食物的愿望，相關(guān)于飯后喝湯形成的營養(yǎng)過剩，飯前喝會(huì)更好。

　　不要一邊吃飯一邊喝湯

　　有的人感覺飯?zhí)玻鷾黄饡?huì)更好的下咽和消化，這樣做不僅僅會(huì)添加胃的擔(dān)負(fù)，還會(huì)形成咱們的飽感神經(jīng)反響不過來，人們感知不到“飽”，簡單飲食過量。

　　少吃湯泡飯

　　假如沒有可口的菜肴，許多人喜愛用湯泡飯吃，可是菜湯里的鹽和油都太多了，常常這樣吃，會(huì)導(dǎo)致肥壯。

　　湯要喝，飯也要吃

許多人感覺吃飯會(huì)胖就挑選只喝湯，把米飯饅頭戒掉，可是你想過沒有，想要把你自己吃飽，須要用多少湯嗎，這些湯的油鹽有多高嗎，這樣反而不利于瘦身。

　　不要喝的太快

　　都說吃飯要充沛咀嚼，每頓飯至少在20分鐘以上，喝湯也是相同，要慢一點(diǎn)，給身體滿足的習(xí)慣時(shí)刻，也能夠盡早感覺到飽腹感。