枸杞是攝生保健效果非常好的一種食材，它不只能夠養(yǎng)顏美容，還能推遲變老，那么，枸杞能夠瘦身嗎？枸杞瘦身怎樣吃最好？

枸杞能夠瘦身嗎

枸杞能夠瘦身，由于枸杞里邊含有甜菜堿、亞油酸、蛋白質(zhì)、維生素都能夠起到瘦身的效果。

1、甜菜堿參加脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜堿的成分，能夠參加脂肪代謝，有用的按捺肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的堆積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的重生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的效果。

2、亞油酸降脂瘦身

枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，常常食用枸杞，攝入這個(gè)亞油酸，能夠起到潤肺、明目和很好的降脂瘦身的效果。

3、富含蛋白質(zhì)增強(qiáng)飽腹感

枸杞中含豐厚蛋白質(zhì)，大概有18種蛋白質(zhì)，吃枸杞能夠增強(qiáng)飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠協(xié)助削減用餐時(shí)的進(jìn)食量，削減食物更多的熱量攝入。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的推陳出新中，假如肉堿含量短少，簡單導(dǎo)致脂肪堆積，而枸杞傍邊是含有豐厚的維生素C的，維生素C能組成肉堿，能夠促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和焚燒。

枸杞瘦身怎樣吃最好

1、不連續(xù)地堅(jiān)持一個(gè)月

想要經(jīng)過吃枸杞瘦身，就必須每天都堅(jiān)持吃枸杞，不能連續(xù)。假如是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

2、每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后，就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就能夠了，不要過多的喝，那樣不只沒有更好的瘦身效果，反而會(huì)損傷身體。

3、枸杞用量每天在20g左右

不要為了在一個(gè)月能瘦更多就每天吃許多的枸杞，一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時(shí)期每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍估算。

4、三餐后吃枸杞更好

每天能夠在吃完三餐半個(gè)小時(shí)之后，喝一杯枸杞泡水，這樣能夠協(xié)助食物消化，瘦身效果更佳。

5、閑暇時(shí)刻生嚼幾粒枸杞

枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，天然就不能完全的得到瘦身效果。瘦身主張直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營養(yǎng)成分吸收更完全，瘦身效果更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，主張?jiān)谟貌蜁r(shí)刻之外的閑暇時(shí)刻生嚼幾粒枸杞，增強(qiáng)瘦身效果。如上午11點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右嚼幾粒，能夠起到飽腹的效果，到用餐時(shí)就不會(huì)太覺得餓，能夠避免攝入更多的熱量。

6、時(shí)期合理進(jìn)行飲食

在吃枸杞的用時(shí)，也要留意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要呈現(xiàn)暴飲暴食的狀況，這樣會(huì)讓之前的瘦身效果白搭。

7、最好調(diào)配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行

假如想要更多的損耗體內(nèi)的熱量，焚燒剩余脂肪，除了在吃枸杞和操控飲食之外，最好的方法便是進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)。能夠進(jìn)行一些比較容易的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、騎自行車、游水等。

枸杞的成效和效果

1.推遲變老。枸杞子自古便是補(bǔ)養(yǎng)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的成效，所以又叫“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功用令人喜不自禁。

3.美白養(yǎng)顏。關(guān)于女人而言，常吃枸杞還能夠起到美白養(yǎng)顏的成效。

4.養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)養(yǎng)肝腎，養(yǎng)肝明目的成效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

5.補(bǔ)虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能常常飲用，便可強(qiáng)身健體。

6.抑癌防癌。枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有顯著的按捺效果，可用于避免癌細(xì)胞的分散和增強(qiáng)人體的免疫功用。