幾天的節(jié)食就能看到體重顯著的下降，可是長(zhǎng)時(shí)刻關(guān)于身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)惡性循環(huán)，更有嚴(yán)峻者，則很有或許由于節(jié)食瘦身，而患上神經(jīng)性厭食癥，比起胖，不吃飯瘦身才愈加可怕！

　　不吃飯瘦身形成的嚴(yán)峻后果

　　1.胃下垂：以饑餓法瘦身的女人常常感覺食欲不振、脹氣、腫痛，這都有或許是胃下垂的預(yù)兆。

　　輕度胃下垂的患者一般無(wú)不舒服感覺，下垂顯著者常見腹部不舒服、飽脹、重墜感，在餐后、站立或疲倦后癥狀加劇，伴有食欲不振、厭惡、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴(yán)峻時(shí).可一起伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

　　2.掉發(fā)：對(duì)身體過瘦的入來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供給短少，因而頭發(fā)頻頻掉落，發(fā)色也逐步失去光澤。

　　假如過火節(jié)食，頭發(fā)則短少足夠的養(yǎng)分補(bǔ)給，頭發(fā)若短少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)澤，最終的成果必定導(dǎo)致很多掉發(fā)。因而，要平衡養(yǎng)分，不要盲目節(jié)食瘦身。

　　3.貧血：一般來(lái)講.貧血是指人體血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面無(wú)人色。貧血是女人最常見的一種癥狀，跟許多原因有關(guān)，吃得少、短少養(yǎng)分也或許是原因之一。由于養(yǎng)分?jǐn)z入不平衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)就攝入短少。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因而腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸排泄較少，影響?zhàn)B分物質(zhì)吸收。

　　正確挑選食物，能夠吃，也不必憂慮會(huì)發(fā)胖哦。

　　糙米

　　瘦身效果：糙米作為一種綠色食品，對(duì)肥壯和胃腸功能障礙患者有很好的效果，能夠改進(jìn)體質(zhì)、進(jìn)步推陳出新。用糙米代替白米飯來(lái)吃，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細(xì)胞吸收量下降，能夠到達(dá)瘦身的效果。

　　燕麥

　　瘦身效果：燕麥片高蛋白低熱量的特性;一起燕麥片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纖維，能很多吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。并且由于燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)刻，用燕麥代替白米飯，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺很長(zhǎng)時(shí)刻都不餓，和曾經(jīng)吃飯的感覺徹底不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。

　　薏米

　　瘦身效果：薏米的纖維含量和鉀含量都較高，有必定消水腫效果，此外還含有較豐厚的鎂，是水腫型肥壯人士的必備佳品哦！喝薏米粥代替吃飯，吃瘦身外還能夠堅(jiān)持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改進(jìn)膚色。

　　不吃飯能夠瘦身的正確做法是

　　1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，削減淀粉的攝入，添加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。

　　2、一起多吃蔬菜和生果，確保各種維生素和微量元素。

　　3、每天都要確保吃好像一個(gè)乒乓球巨細(xì)的瘦肉。

　　4、下午五點(diǎn)之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃生果或許喝牛奶都能夠。

　　5、經(jīng)過彌補(bǔ)足夠的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，防止胸部在瘦身時(shí)期縮水下垂。