東西吃的關(guān)于不對，都是考究的，特別在瘦身時期，今日要說的這幾種食物，會讓你越吃越胖的，接著往下看。

　　膨化谷物麥片

　　看電視，外國人常常的一種吃法i，一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、谷物圈，美觀又好吃，幾乎沒有比這樣的標(biāo)配早餐更方便快捷還養(yǎng)分了吧。

　　可是，看似很健康的麥片，在通過膨化加工之后具有很高的糖分，熱量驚人的一起蛋白質(zhì)、纖維卻是少得不幸，還簡單影響胰島素排泄，讓身體主動進入脂肪存儲形式。有研討標(biāo)明，100g谷物圈的含糖量高達38g。

　　盡管這樣也不要“談麥色變”，純的燕麥片對身體仍是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果干（依據(jù)個人喜愛），比方：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，飽腹感足足的，讓你整個上午都元氣滿滿。

　　帶肉餡的菜

　　肉包子、肉餡餅、肉丸子，許多帶肉餡的菜都以豬肉為原材料，脂肪含量較高。即便是魚肉餡，為了吃起來不至于太柴，也會增加2成左右的肥肉來改進口感。被包進餡里，可不代表它們的油脂和熱量就能夠忽視了。

　　偽清炒蔬菜

　　某些蔬菜盡管打著“清炒”的名號，可是之所以有清亮的賣相，其實仍是由于加入了許多油。二兩菜一兩油，這種烹飪習(xí)氣能夠銷毀任何健康的蔬菜。并且像炒茄子、地三鮮這樣的素菜，在下鍋炒之前都要過一遍油，“清”就無從談起了。

　　無糖食物

　　當(dāng)食物包裝上呈現(xiàn)“無糖”兩個字的時期，你是不是超級激動，認為自己找了那么久的瘦身食物，總算得償所愿了。

　　你認為避開了“無糖”就真的迎來健康了嗎？許多打著“無糖”旗幟的食物盡管含糖為零，可是增加了不少的人工增加劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜美素等等。這些人工甜味劑會增強胃口，反而簡單引起暴飲暴食。

　　比起打著“無糖”旗幟的食物，純天然的食物天然更好，如：蘋果、一小塊黑巧克力，滿意了嘴巴的一起也不會有太多的熱量。