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　　一說(shuō)到蔬菜，許多人會(huì)想到瘦身輔佐，乃至許多瘦身者在瘦身時(shí)期飲食都會(huì)以蔬菜為主，盡管蔬菜能量低，飽腹感強(qiáng)，但有各種蔬菜誤區(qū)，瘦身時(shí)期若沒了解盲目食用反而得不到有用的瘦身作用。

　　瘦身時(shí)期關(guān)于蔬菜有哪些誤區(qū)？

　　1、蔬菜熱量低，能夠狂吃不會(huì)胖

　　大部分蔬菜的熱量低，但并不是一切的蔬菜都沒有熱量，有熱量的蔬菜假如狂吃，同樣會(huì)導(dǎo)致熱量超支影響瘦身，如蓮藕、馬鈴薯、山藥根類蔬菜等都含有熱量，所以吃蔬菜前要先了解蔬菜的熱量，并且合理調(diào)配。

　　2、瘦身時(shí)期只吃蔬菜就能夠

　　蔬菜質(zhì)量低還能飽腹，但瘦身時(shí)期只吃蔬菜，會(huì)讓身體缺少碳水化合物以及蛋白質(zhì)等其他養(yǎng)分物質(zhì)，無(wú)法滿意身體的養(yǎng)分需求，既不健康也會(huì)影響瘦身作用。并且在長(zhǎng)期低熱量的飲食下身體食物的巴望會(huì)比較火急，大腦會(huì)宣布要進(jìn)食高熱量高脂肪食物的信號(hào)，一旦中止瘦身，康復(fù)正常飲食體重會(huì)反彈，所以瘦身時(shí)期不能只吃蔬菜，其他養(yǎng)分要彌補(bǔ)滿足，能夠調(diào)配雞蛋、米飯、粗糧、瘦肉等。

　　3、蔬菜生吃更瘦身

　　蔬菜在烹飪的歷程中會(huì)丟失養(yǎng)分成分，并且參加各種調(diào)味品會(huì)讓蔬菜的熱量進(jìn)步，所以許多人以為瘦身時(shí)期生吃蔬菜能夠更瘦身，由于沒有任何熱量。其實(shí)并不是一切的蔬菜都合適生吃，像豆角、西蘭花等假如沒有煮熟后食用可能會(huì)帶來(lái)腹部不舒服。

　　瘦身時(shí)期要怎么正確吃蔬菜？

　　1、挑選水煮的方法

　　挑選水煮的方法既能讓蔬菜煮熟，也能防止蔬菜添加熱量，不挑選炒、煎、烤等方法，防止攝入過多油脂和熱量。

　　2、盡量挑選綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜大部分是低熱量，高纖維，所以瘦身時(shí)期盡量挑選綠葉蔬菜，或許挑選玉米、馬鈴薯、南瓜、芋頭號(hào)作為主食，既能飽腹，也能防止熱量超支。

　　溫馨提示，瘦身時(shí)期要做到養(yǎng)分平衡，不要為了瘦身而過度操控飲食，只吃蔬菜不吃其他食物會(huì)導(dǎo)致身體養(yǎng)分不良，乃至由于缺少能量讓人沒有精力，無(wú)法全身心投入作業(yè)影響日子，科學(xué)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)飲食才能讓體重逐步下降，也不會(huì)在中止瘦身后呈現(xiàn)反彈，讓體重能安穩(wěn)。